Die Vorteile von Fischöl

Fischöl ist zu einem Nahrungsergänzungsmittel wie jedes andere geworden. Es wird im Fernsehen angepriesen und die Vorteile, die schon unsere Großmütter kannten, werden wiederentdeckt. Sie wussten bereits, dass Fischöl und andere Pflanzen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen äußere Einflüsse und den Zahn der Zeit fördern. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile Fischöl für den Sport hat.

Der Ursprung von Fischöl

Obwohl Fischöl heute zu den meistverkauften Nahrungsergänzungsmitteln in Deutschland gehört, weiß man nicht immer, woher es stammt. Natürlich lässt sein Name darauf schließen und macht seine Herkunft zu einer Selbstverständlichkeit. Doch nicht jeder Fisch ist gleich, und auch die Form, in der man ihn zu sich nehmen kann, ist nicht gleich.

Man muss wissen, dass das Öl ein Nebenprodukt ist, das beim Fischfang entsteht. Diese Industrie fängt tonnenweise Fisch, von dem sie die „schönen“ Stücke für den Verkauf entnimmt. Das ist der Fisch, den man typischerweise in den Regalen findet. Aber die Industrie hat noch viele Reste, Kadaver, Eingeweide usw. übrig. Natürlich kann ein Teil davon zu Fischsuppe, Tierfutter (Mehl usw.), aber auch zu Öl verarbeitet werden.

Dieses verwerteteDerivat wird in verschiedenen Formen verkauft, sei es flüssig oder in Form von Kapseln. Im Großen und Ganzen sind die Produkte gleichwertig, solange man den Gehalt auf den Etiketten genau überprüft. Und das sind die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA (Eicosapentaensäure) und (Docosahexaensäure).

Für Veganer ist es auch möglich, von diesen Vorteilen zu profitieren, wenn sie eine pflanzliche Quelle finden. Tatsächlich gibt es eine Vorstufe von EPA, die aus pflanzlichen Quellen stammt. Das bedeutet, dass Pflanzen (Leinsamen, Rapsöl usw.) Moleküle besitzen, die der menschliche Körper nutzen kann, um EPA zu produzieren, anstatt es über eine Fleischmahlzeit zu verdauen. Andererseits sind diese Quellen zu arm, um den täglichen Nährstoffbedarf angemessen zu decken.

Eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren für Sportler.

Fischöl ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), und das ermöglicht es dem Körper, seinen täglichen Bedarf aus dieser zusätzlichen Zufuhr zu schöpfen.

Außerdem hält ein korrekter Omega-3-Spiegel Körper und Geist besser in Form, mit zahlreichen indirekten Vorteilen, wie z. B. dem Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber auch die Senkung des Cholesterinspiegels, die Vorbeugung von Demenz oder psychischen Erkrankungen usw. sind hier zu nennen.

Darüber hinaus ist es auch eine Quelle für Vitamin A. Übrigens war es in den 40er und 50er Jahren für viele Kinder üblich, einen Löffel Lebertran zu sich zu nehmen, um gesund zu sein. Heute haben Studien gezeigt, dass diese Öle zu viel Vitamin A enthalten, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann, weshalb Alternativen entwickelt wurden.

Ein Öl zur Senkung des Cholesterinspiegels

Wie der Verzehr von fettem Fisch wirkt sich auch die Einnahme von Öl positiv auf den Cholesterinspiegel aus und hilft, den Triglyceridspiegel im Blut (die schlechten Fette) zu senken.

Die im Fleisch (von Lachs, Thunfisch usw.) oder im Öl enthaltenen Omega-Fettsäuren sorgen dafür, dass sich der Spiegel des „gesunden“ Cholesterins (HDL) auf Kosten des schlechten Cholesterins erhöht.

Ein Schutz für das Herz von Sportlern

Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben in den letzten zehn Jahren einen Höhepunkt erreicht. Häufig liegt die Ursache in unserer Ernährung oder unserem Lebensstil. Man spricht dann von einer Zivilisationskrankheit…

Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren in Form von Öl oder anderen Lebensmitteln kann das Herz bei körperlicher Anstrengung besser schützen und so die Risiken verringern.

Da der Cholesterinspiegel im Körper sinkt, ist auch das Herz gesünder. Vor allem aber führt das Verschwinden des schlechten Cholesterins dazu, dass weniger Entzündungenan den Venen- und Arterienwänden entstehen. Es sind diese Entzündungen, die letztendlich zu einem Schlaganfall oder zur Entstehung von Blutgerinnseln führen. Also Unfälle, die mit der möglichen Erhöhung des Tempos oder des Stoffwechsels bei Sportlern zusammenhängen.

Ermöglicht die Stärkung der Knochen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Fischöl bei der Aufnahme von Kalzium hilft und auch mehr Kalzium bindet. Einerseits bindet der Körper das Kalzium, das er in der Nahrung findet, besser. Andererseits scheidet er weniger davon über den Urin aus. Es ist also eine ideale Ergänzung für denjenigen, der seine Körpermasse verwalten und den Verlust bei Kuren begrenzen möchte.

Vorbeugung von psychischen Krankheiten

Es werden zahlreiche Forschungen zu diesem Thema durchgeführt, wobei die Hypothese lautet, dass der Konsum von Omega-3-Fettsäuren einen Einfluss darauf hat, ob psychische Krankheiten (Alzheimer, Demenz, Schizophrenie usw.) ausgelöst werden oder nicht. Ein regelmäßiger Konsum würde das Auftreten der ersten Symptome verzögern.

Bisher konnte dies jedoch noch in keiner Studie mit Sicherheit nachgewiesen werden.

Der Nachteil von Fischöl

Wie bei allen Dingen gibt es eine Kopf- und eine Zahlenseite. Und da Kapseln und andere Nahrungsergänzungsmittel selten aus ein und derselben Fischart gewonnen werden, sieht sich der Verbraucher mit einer Mischung konfrontiert. Daher ist es schwierig, die genaue Zusammensetzung der Nahrung zu kennen und möglichen Allergien vorzubeugen. Aus diesem Grund wird Personen, die an einer Allergiegegen Schalentiere oder bestimmte Fische leiden, vom Verzehr abgeraten.

Ein weiterer negativer Effekt ist seine Wechselwirkung mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern, was zu einer stärkeren Blutverdünnung führt. Für Fans des Kraftsports kann ein Unfall daher schnell dramatisch werden.