Warum sollte man Sport treiben?

In unserer heutigen Gesellschaft ist Sport fast schon zu einem Diktat geworden. Jeder von uns betreibt oder hat in seinem Leben schon einmal eine oder mehrere Sportarten ausgeübt.

Bei jedem von uns hat der Sport aus unterschiedlichen Gründen begonnen. Was sind die Gründe?

Die Gesundheit

Einer der wichtigsten Gründe, Sport zu treiben, wenn man sie kategorisieren müsste, ist die Gesundheit.

Sport, egal ob Boxen, Handball oder Krafttraining, kann einige häufige körperliche (z. B. Rückenschmerzen) und psychische (z. B. Depressionen) Beschwerden lindern oder sogar heilen.

Betrachtet man Rückenschmerzen in ihrer Gesamtheit, so sind sie häufig auf eine mangelnde Beanspruchung bestimmter Bereiche der Wirbelsäule zurückzuführen. Die Sitzposition, die viele Menschen täglich einnehmen, führt zu einer Muskelhypotonie im Bereich des Bauchgürtels, der Gesäßmuskeln und der Oberschenkel.

Aus diesem Grund kann regelmäßiger Sport oder Krafttraining diese Hypotonie durch Stärkung dieser Muskeln beseitigen und somit Rückenschmerzen reduzieren oder beseitigen.

Betrachten wir nun den Fall der Depression. Eine Depression ist eine Krankheit, die durch Traurigkeit, Verzweiflung, Verlust der Motivation und der Entscheidungsfähigkeit gekennzeichnet ist. Hinzu kommen verminderte oder fehlende Lustgefühle, Ess- und Schlafstörungen.

Sport ist eine ausgezeichnete Therapie für depressive Menschen.

Einerseits, um die Motivation in einem Bereich wiederzufinden, in dem das „Selbst“ von entscheidender Bedeutung ist.

Andererseits werden beim Sporttreiben Hormone wie Endorphine (euphorisierend) und Dopamin (Lustgefühl) ausgeschüttet, die das Gefühl der Freude wieder aufleben lassen. Dies sind nur 2 Beispiele dafür, was Sport zur Heilung dieser Krankheit beitragen kann.

Als Nächstes können wir über Übergewicht und hauptsächlich über Fettleibigkeit sprechen. Die Zahlen für das Jahr 2019 in Frankreich informieren uns darüber, dass 17 % der erwachsenen Bevölkerung fettleibig sind, was 8 Millionen Menschen entspricht.

Sport ist für diese Menschen lebenswichtig. Sport oder Krafttraining beugt bestimmten Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzinfarkt vor, die bei starkem Übergewicht um ein Vielfaches erhöht sind.

Neben der Vorbeugung bestimmter Krankheiten stärkt Sport auch die Gelenke und beugt so einem vorzeitigen Gelenkverschleiß vor.

Schließlich führt regelmäßiger Sport in Verbindung mit einer gesunden Ernährung zu einer Gewichtsabnahme, insbesondere zu einer Abnahme der Fettmasse. Die Synergie der beiden fördert auch die allgemeine Muskelstärkung.

Das Hauptziel besteht darin, den Lebensstil zu verbessern, um das Leben länger und gesünder genießen zu können.

Die Leistung

Ein weiterer Aspekt des Sporttreibens soll mit der Leistung und genauer gesagt mit dem Ergebnis zusammenhängen.

Manche Menschen nehmen an Wettkämpfen teil, um sich selbst etwas zu beweisen, z. B. dass sie in der Lage sind, ihre Komfortzone zu verlassen und Ängsten zu trotzen.

Für andere ist es das Bedürfnis nach Adrenalin, das der Wettkampf mit sich bringt, wie z. B. in einen Ring zu steigen, vor einem Publikum eine möglichst schwere Last zu heben oder die gegnerische Mannschaft zu besiegen.

Was auch immer die Beweggründe eines jeden Einzelnen sind, das Ziel ist das, was uns durch den Sport eingetrichtert wird, nämlich das Streben nach Ergebnissen.

Oft hört man, dass Leistung das Ergebnis ist. Das ist leider nicht richtig. Ein schlechtes Ergebnis spiegelt nicht immer eine schlechte Leistung wider.

Genauso wie eine schlechte Leistung zu einem guten Ergebnis führen kann. Wenn wir die Fußballweltmeisterschaft 2018 als Beispiel nehmen, war die Gesamtleistung der französischen Nationalmannschaft nicht außergewöhnlich. Das Ergebnis war jedoch außergewöhnlich.

Leistung ist nicht nur dem Wettbewerbsbereich vorbehalten. Auch Sport, der als Freizeitbeschäftigung ausgeübt wird, unterliegt der Leistung.

Für einen Jogger, der keine Ergebnisse anstrebt, ist es eine Leistung, jede Woche eine etwas längere Strecke zu laufen.

Jeder, der eine Sportart ausübt, erbringt während des Trainings regelmäßig eine oder mehrere Leistungen, manchmal ohne sich dessen bewusst zu sein.

Allein die Tatsache, dass man nach vielen Jahren mit dem Sport beginnt oder ihn wieder aufnimmt, ist eine Leistung an sich.

Leistung wird definiert als die Summe der Handlungen, die ausgeführt werden, um die Grenzen, die sich unser Geist gesetzt hat, zu erweitern.

Der soziale Aspekt

Einer der Gründe, Sport zu treiben, ist das Bedürfnis, sich zu treffen und einer Gruppe anzugehören. Dies ist eines der Grundbedürfnisse der Maslowschen Pyramide, die 1940 erstellt wurde (seitdem wurde diese Theorie widerlegt).

Dieses Bedürfnis ist ein wichtiger Bestandteil der sportlichen Betätigung. Aus diesem Grund gehören Mannschaftssportarten zu den am häufigsten ausgeübten Sportarten in Frankreich.

Die Zugehörigkeit zu einer Gruppe, einer Mannschaft, ermöglicht es, mit anderen und für andere über sich hinauszuwachsen. Diese Zugehörigkeit schafft Solidarität, Freundschaft, Vertrauen und Respekt, die für das reibungslose Funktionieren einer Gruppe notwendig sind.

Aber auch Menschen, die Einzelsportarten ausüben, kennen das Bedürfnis nach Zugehörigkeit. Zwar steht man auf dem Tennisplatz allein seinem Partner oder Gegner gegenüber, allein mit seinem Pferd auf einem Hindernisparcours, aber jenseits dieser Individualität ist das Phänomen der Zugehörigkeit immer präsent. Man muss nur die Menschen beobachten, die während des Trainings ihren Kindern, Freunden oder Eltern zuschauen, um zu verstehen, dass der Sport eine außergewöhnliche Dimension der Einheit hat.

Sport ermöglicht es den Menschen, sich für einen Moment zusammenzufinden, in dem nichts mehr zählt. Es geht nur darum, sich auszupowern, zu lachen und den Alltag zu vergessen, aber auch darum, neue Beziehungen zu knüpfen oder bestehende zu stärken.

Aus diesem Grund haben Studien ergeben, dass sich Sport positiv auf unsere Psyche und unsere Beziehungen auswirkt. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind emotional stabiler, geselliger und glücklicher in ihren Beziehungen.

Aus sozialer Sicht fördert Sport den Austausch, unabhängig von beruflichem Stress oder kulturellen Unterschieden, die Geselligkeit und den Respekt, wenn dieser gut gelehrt wird.

Das Selbstwertgefühl

Sport hat psychologische Vorteile, insbesondere für das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind zwei Begriffe, die man immer wieder hört, aber was genau sind sie?

Selbstwertgefühl ist definiert als das Urteil oder die Bewertung, die man über sich selbst, seinen persönlichen Wert, fällt. Einfacher ausgedrückt kann Selbstwertgefühl auch mit Selbstbehauptung gleichgesetzt werden.

Selbstvertrauen ist vor allem Selbsterkenntnis, die Fähigkeit, an das eigene Potenzial und die eigenen Fähigkeiten zu glauben. Es sollte nicht mit Arroganz verwechselt werden.

Inwiefern kann man sie durch Sport verbessern?

Mangelndes Selbstvertrauen äußert sich in einer Vielzahl von Gefühlen wie Schüchternheit oder mangelndem Selbstvertrauen. Mangelndes Selbstvertrauen beeinträchtigt das Selbstwertgefühl, da Risikobereitschaft und die Angst zu versagen Faktoren sind, von denen man sich nur schwer lösen kann, wenn man sein Potenzial ausschöpfen will.

Aus diesem Grund ist Sport eine hervorragende „Therapie“. Jede Sportart erfordert spezifische körperliche und geistige Qualitäten und ermöglicht es uns, das in uns schlummernde Potenzial auszuschöpfen.

Wir können uns überwinden, wenn der Spielstand gegen uns oder unser Team spricht, wir können unsere Hartnäckigkeit und Entschlossenheit unter Beweis stellen, um eine Boxkombination immer und immer wieder zu wiederholen, bis sie perfekt beherrscht wird, oder wir können unseren Gegner in Sieg und Niederlage respektieren.

Sport kann uns helfen, die Komfortzone, in der wir leben, zu verlassen, Qualitäten zu entwickeln, von denen wir dachten, dass wir sie nicht haben, oder Emotionen auszudrücken, die wir uns nicht trauen, anderen gegenüber zu zeigen, weil wir Angst haben, ihrem Urteil zu begegnen.

Wir sind ständig dem Blick der anderen ausgesetzt, die uns dafür verurteilen, dass wir diese oder jene Sache tun. Die Ausübung von Sport ermöglicht es, sich vom Blick der anderen zu lösen oder ihn zumindest zu akzeptieren. Unter Unbehagen an sich selbst zu arbeiten, ist ein Beweis für Mut und Reife. Es ist einer der Faktoren, die es uns ermöglichen, die beste Version von uns selbst zu werden.

Dies sind Werte, die der Sport bei jedem Training, bei jedem Wettkampf und bei jedem Menschen, ob Kind oder Erwachsener, vermittelt. Sport unterscheidet nicht zwischen Reichtum und Armut oder ob jemand schwarz oder weiß ist. Wir beginnen alle mit den gleichen Voraussetzungen und enthüllen, wer wir wirklich sind.