Als stationäre Trainingsmaschine, die zum Klettern, Gehen oder Laufen verwendet wird, ist der Crosstrainer in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Was jedoch nur wenige wissen, ist, dass dieses Fitnessgerät viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Dies soll im Folgenden näher erläutert werden.
Sommaire
Gewichtsverlust und Fettabbau
Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht und/oder Fett zu verlieren, ist die Durchführung von Übungen auf einem Crosstrainer eine der besten Optionen, die Sie haben können. 30 Minuten Training mit mäßiger Intensität können Ihnen helfen, etwa 300 Kcal zu verbrennen.
Das Training auf einem Crosstrainer hilft beim Abbau von überschüssigem Fett und verbessert das Gleichgewicht der inneren Flüssigkeiten. Letzteres fördert den Abbau von Cellulite. Durch die Straffung bestimmter Muskeln und die Straffung der Gesäßmuskulatur verleiht Ihnen der Crosstrainer ein besseres Aussehen und hilft Ihnen, bei Ihren Abnehmzielen auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Tonisierung einer Vielzahl von Muskelgruppen.
Der große Vorteil des Ellipsentrainers ist, dass er sowohl die Muskeln des Oberkörpers (Bauchmuskeln, Trizeps, Bizeps, Brustmuskeln) als auch die Muskeln des Unterkörpers (Gesäßmuskeln, Quadrizeps) trainiert. Eine weitere interessante Eigenschaft des Crosstrainers ist, dass Sie verschiedene Muskelgruppen ansprechen können, indem Sie Variationen bei den Übungen und der Art des Trainings einführen. Auf diese Weise können Sie auch weniger trainierte und schwächere Muskeln trainieren.
Wenn Sie rückwärts treten, arbeiten Ihre Hamstrings und Ihre Gesäßmuskeln, während Ihre Quadrizeps stärker arbeiten, wenn Sie vorwärts treten. Sie arbeiten härter an Ihrem Bizeps, wenn Sie während des Tretens an den Griffen ziehen. Sie zielen auf den Trizeps, indem Sie aktiv gegen die Griffe drücken.
Die Rückenmuskeln arbeiten, indem Sie an den Griffen ziehen, während die Brustmuskeln dazu dienen, die beweglichen Stangen des Ellipsentrainers zu drücken. Wenn Sie gehen, ohne die Griffe zu greifen, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Ihr Gleichgewicht.
Stärkung des Herzens
Das Herz-Kreislauf-Training, das der Crosstrainer bietet, eignet sich hervorragend zur Stärkung des Herzens und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Kapazität. Ein gut trainiertes und muskulöses Herz kann bei jedem Schlag mehr Blut durch den Körper pumpen und die Muskeln und Organe mit mehr Sauerstoff versorgen, wodurch der Blutdruck gesenkt wird. Außerdem hilft regelmäßiges Training, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen zu senken.
Schutz der Gelenke
Crosstrainer werden oft mit dem Laufen verglichen, aber einer der größten Vorteile von Crosstrainern ist, dass die Gelenke im Gegensatz zum Laufen nicht geschädigt werden. Die elliptischen Bewegungen sind fließend und der Crosstrainer wird häufig in der Rehabilitationsphase nach einer Verletzung empfohlen.
Senkung des schlechten Cholesterins
Cholesterin ist entgegen der landläufigen Meinung nicht schlecht. Es ist sogar unerlässlich für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers. Zu viel Cholesterin kann jedoch schlecht für die Gesundheit sein und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Das gute Cholesterin muss vom schlechten Cholesterin unterschieden werden. Was Sie wissen sollten, ist, dass Sport das gute Cholesterin fördert und das schlechte Cholesterin senkt. Das Training auf einem Crosstrainer kann daher den schlechten Cholesterinspiegel senken und ebenfalls dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
