Training im Fitnessstudio ist gut, aber zu Hause zu trainieren ist noch besser. Dafür muss man allerdings auch die entsprechenden Geräte zu Hause haben. Zum Glück lassen sich die Hersteller verschiedene Systeme einfallen, um die Maschinen aus dem Fitnessstudio direkt in unsere Wohnzimmer bringen zu können. Das gilt auch für Klimmzugstangen. Man kann sie mithilfe eines Saugnapfbefestigungssystems zu Hause aufstellen. Aber sind sie wirklich effektiv?
Um das herauszufinden, müssen wir uns mit dieser Art der Befestigung beschäftigen, was sie bedeutet, welche Vor- und Nachteile sie hat.
Saugnäpfe von guter Qualität
Das Prinzip des Saugnapfes besteht darin, dass er sich leicht an eine Oberfläche anheftet und leicht wieder von ihr abhebt. Das System ist einfach, genial und existiert seit Jahrhunderten. Es steht im Gegensatz zu dem System, bei dem Löcher gebohrt und die Klimmzugstange dauerhaft befestigt wird.
Von daher ist es durchaus sinnvoll, sich für eine Klimmzugstange mit Saugnapf zu entscheiden, anstatt eine Klimmzugstange an der Wand zu befestigen. Für den Heimwerker am Sonntag ist dies die Gelegenheit, nicht den Bohrer herauszuholen und Löcher zu bohren. Zumal nicht jeder einen Bohrer besitzt. Außerdem muss man die richtige Decke zum Bohren von Löchern haben, was nicht bei allen Decken der Fall ist (z. B. bei Paneeldecken). Oder Wände, die z. B. nicht aus Rigips bestehen.
Mit Saugnäpfen ist es viel einfacher, denn es setzt lediglich voraus, dass Sie eine Wand in gutem Zustand haben, an der der Saugnapf befestigt werden kann. Ideal auch, wenn man zur Miete wohnt und am Ende des Mietverhältnisses keine Löcher stopfen will…
Einfache Montage/Demontage
Hinzu kommt, dass das System mit Saugnapf relativ leicht demontierbar ist. Zwar baut man es vielleicht nicht jedes Mal ab, wenn man sein Training beendet hat, aber es ist dennoch möglich, es abzubauen. Und so kann man sie bei Bedarf umstellen, in den Urlaub mitnehmen etc.
Abschließend sei noch darauf hingewiesen, dass das Befestigungssystem mit Saugnäpfen die Konfiguration einer Klimmzugstange nicht verändert. Diese unterscheidet sich also nicht von einer anderen mit einem anderen Befestigungssystem. Wenn Sie jedoch noch mehr trainieren möchten, haben einige römische Stühle auch eine integrierte Klimmzugstange. Auch hier gilt, dass man zu Hause Platz für eine solche Maschine haben muss 😉
Sie ist nicht überall positionierbar
Andererseits muss man betonen, dass man sie auch nicht an jedem beliebigen Ort aufstellen kann. Das Prinzip des Saugnapfes ermöglicht es nämlich, dass die Stange zwischen zwei Halterungen mit maximalem Abstand befestigt werden kann. Es ist also unmöglich, sie beispielsweise mitten in einem Raum zu platzieren. Dagegen wird sie in einem Korridor, einer Nachthalle usw. ihren Platz finden. Dort, wo die Wände relativ nah beieinander sind und ihr Halt geben. Vor dem Kauf einer Klimmzugstange sollte man sich also überlegen, wo man sie aufstellen möchte. Manche Sportler platzieren die Klimmzugstange mit Saugnapf in einem Türrahmen, aber achten Sie auf die Höhe der Tür. Dies erweist sich oft als unpraktisch, um die Klimmzüge richtig auszuführen!
Pour aller plus loin:
Das beste Zubehör für Calisthenics: Wie maximieren Sie Ihre Ergebnisse?
Wie man Bodybuilder wird: Die wichtigsten Schritte zum Aufbau Ihres Körpers
Die Geschichte von Dianabol: von seiner Erfindung bis zu seiner umstrittenen Verwendung im Bodybuilding
Welches sind die besten tragbaren Klimmzugstangen für das Training unterwegs?
Trainieren bis zum Scheitern: Gute oder schlechte Idee?