Sie denken über den Kauf eines Trainingsgeräts nach und sind sich nicht sicher, ob Sie einen Heimtrainer oder einen Ellipsentrainer kaufen sollen? Um Ihnen bei der Entscheidungsfindung zu helfen, erklären wir Ihnen in diesem Artikel die Unterschiede zwischen Heimtrainer und Ellipsentrainer, insbesondere in Bezug auf die Funktionsweise, das Gewicht und den Platzbedarf, den Preis sowie die trainierten Muskelgruppen.
Sommaire
Funktionsweise
Heimtrainer sind so konstruiert, dass sie die Funktionsweise eines herkömmlichen Fahrrads, eines Straßenrads oder in geringerem Maße eines Mountainbikes nachahmen. Das stationäre Fahrrad funktioniert mithilfe einer Bremse. Diese Bremse arbeitet jedoch mit mechanischer oder magnetischer Reibung, so dass sie einen Widerstand erzeugt und den Benutzer zur Ermüdung zwingt. Außerdem haben diese Fahrräder eine Schwungscheibe. Und wenn Sie in die Pedale treten, dreht sich diese Trägheitsscheibe und simuliert die Kraft, die zum Bewegen eines herkömmlichen Fahrrads aufgewendet wird.
Crosstrainer sind Trainingsgeräte, die körperliche Aktivitäten wie Treppensteigen, Gehen oder Joggen nachahmen. Entsprechend haben sie auch keinen Lenker und oft auch keinen Sattel. Stattdessen haben sie zwei Klammern oder Bastionen, mit denen die Arme intensiver trainiert werden können.
Gewicht und Platzbedarf
Heimtrainer haben eine durchschnittliche Größe von 105 cm x 53 cm x 140 cm, während die durchschnittliche Größe von Crosstrainern 165 cm x 65 cm x 160 cm beträgt. Wir können also sagen, dass Crosstrainer im Allgemeinen viel größer sind als stationäre Fahrräder. Beachten Sie jedoch, dass es sich hierbei um einen Durchschnittswert handelt und dass diese Werte je nach Modell sehr unterschiedlich sein können. Crosstrainer sind im Allgemeinen schwerer als stationäre Fahrräder. Das Durchschnittsgewicht von stationären Fahrrädern liegt bei 35 kg, das von Ellipsentrainern bei 80 kg. Dies ist ein weiterer sehr wichtiger Faktor für die Mobilität des Geräts.
Wie steht es mit dem Preis?
Der Preis ist ein entscheidender Faktor beim Kauf eines Produkts, aber es ist klar, dass auch andere Faktoren wie Qualität oder Bedürfnisse ausschlaggebend sind. Einsteiger-Heimtrainer kosten etwa 200 €. Spitzenmodelle bewegen sich preislich in einer Spanne von 800 bis 1000 €. Die Preise für Crosstrainer variieren dagegen zwischen 500 € und 900 €. Mit einem Durchschnittspreis von 600 € sind Crosstrainer in der Regel teurer als Heimtrainer, die im Schnitt 400 € kosten.
Trainierte Muskelgruppen
Mit statischen Fahrrädern trainieren Sie vor allem die Muskeln des Unterkörpers, insbesondere die Zwillinge, den Soleus, den Quadrizeps, die Hamstrings und die Gesäßmuskeln. Das Fahrradtraining hat jedoch nur einen sehr geringen Einfluss auf die Muskeln des Oberkörpers. Seine größte Wirkung hat es auf den Rücken. Der Heimtrainer hilft insbesondere beim Aufbau der Muskeln, die sich um die Wirbelsäule herum befinden.
Der Ellipsentrainer hilft bei der Entwicklung des Soleus und der seitlichen Gesäßmuskeln. Durch seine Verwendung werden auch die Quadrizeps und die Hamstrings entwickelt. Im Gegensatz zum Heimtrainer hat der Ellipsentrainer einen großen Einfluss auf die Entwicklung der Muskeln im Oberkörper. Neben den Bauchmuskeln werden auch der Bizeps, der Trizeps und der Deltamuskel trainiert. Das Training mit dem Crosstrainer ist in der Regel umfassender als das Training mit einem Heimtrainer.
