Die Vorteile des Zirkeltrainings für Bodybuilder

Das Zirkeltraining ist eine ganz besondere Art des Muskelaufbaus. Sie hat ihre Vor- und Nachteile, aber wir wollen uns heute nur auf ihre Vorteile konzentrieren. Vor allem für Bodybuilder, die eher an Fitnessstudios gewöhnt sind.

Für alle zugänglich

Das Zirkeltraining ist keine Methode des Krafttrainings, die nur Anfängern vorbehalten ist. Sie ist für alle zugänglich und ziemlich geländegängig. Jeder kann damit Muskeln aufbauen, auch Bodybuilder.

Es gibt verschiedene Ziele, Formate und Längen, um den verschiedenen Profilen gerecht zu werden. So kann man sie zur Kräftigung oder zur Steigerung der Intensität usw. verwenden.

Ein schnelles Format

Wie bereits erwähnt, kann das Zirkeltraining in verschiedenen Formaten durchgeführt werden. Normalerweise besteht es aus 9 bis 12 verschiedenen Übungen, die nacheinander ausgeführt werden.

Je nach Bedarf und Möglichkeit kann es aber auch verkürzt oder verlängert werden. Kurz gesagt: es zu modulieren, um Bodybuilder zu werden !

Dieses schnelle Format ist in gewisser Weise eine Zeitersparnis. Im Gegensatz zu Trainingseinheiten, die eine Erholungsphase beinhalten, entfällt diese beim Zirkeltraining. Damit werden die Trainingseinheiten noch weiter verkürzt.

Für Bodybuilder ist dieses Format ideal, um es als Intervalltraining mit oder ohne hohe Intensität zu platzieren. Bei hoher Intensität wird der Zirkel dann wie ein weiteres Modul in ihrem Programm platziert. Er kann sogar am Ende einer Trainingseinheit stehen, um die Einheit mit einer allgemeineren Übung abzuschließen!

entraînement en circuit bodybuilders
Der Bodybuilder wird eine ganze Reihe von Vorteilen beim Zirkeltraining finden.

Er ist generalistisch

Der Bodybuilder ist es gewohnt, sein Programm in Gruppen aufzuteilen. Ein Tag ist den Beinen gewidmet, ein anderer den Armen usw. Diese Segmentierung hat viele Vorteile. Eine Muskelgruppe mehrere Tage lang ruhen zu lassen, ist in diesem Rahmen notwendig. Allerdings bedeutet dieses Format auch mehrere Tage, an denen Sie bestimmte Bereiche nicht trainieren.

Mit einem Zirkeltraining können Sie diesen „Verlust“ verringern. Wenn Sie nämlich einige Zirkeltrainings clever in Ihren Wochenplan einbauen, können Sie die verschiedenen Muskelgruppen mehrmals pro Woche stimulieren. Es muss nicht unbedingt hochintensiv sein, aber zumindest arbeitet jede Gruppe ein wenig und wird weiterhin stimuliert.

Überall möglich

Als Bodybuilder gibt es einen Ort, den man zwangsläufig aufsuchen muss: das Fitnessstudio. Ohne geht es nicht, es sei denn, man hat zu Hause viel Platz, um seine eigenen Maschinen aufzustellen. Doch wie wir alle wissen, ist es manchmal schwierig, die Trainingseinheiten im Fitnessstudio in den Terminkalender zu integrieren.

Dank des Zirkeltrainings ist es möglich, sich von dieser Einschränkung zu befreien. Sie brauchen keine Ausrüstung und nicht einmal einen eigenen Raum. Sie können es an jedem beliebigen Ort durchführen. Dank des eigenen Körpergewichts ist es sogar möglich, das Fehlen von Hanteln zu kompensieren.

Egal, ob Sie im Urlaub oder unterwegs sind, Sie können schnell und einfach einen Zirkel aufbauen, um weiter zu trainieren!

Trainingseinheiten in der Gruppe

Die Arbeit eines Bodybuilders ist von Grund auf einsam. Er kommt allein ins Fitnessstudio, trainiert nach seinen eigenen Zielen und geht wieder. Das ist stark einsam.

Das Zirkeltraining kann dieses Muster durchbrechen, indem es Gruppensitzungen anbietet, in denen die Übungen gemeinsam durchgeführt werden. Oder abwechselnd, indem sie von Gerät zu Gerät gehen.