Die Vorteile von Jumping Jack für die geistige Gesundheit und die Stressbewältigung

Das Tempo des heutigen Lebens macht Stress zu einem täglichen Begleiter der Menschen. Zwischen familiären Verpflichtungen, der Verwaltung der Arbeitszeit und der aktuellen Konjunkturlage ist es schwierig, keinen Stress zu empfinden oder eine emotionale Belastung zu ertragen. Um darauf zu reagieren, verschreibt die Medizin häufig Medikamente. Dabei gibt es ein Medikament, das kostenlos und für jeden zugänglich ist: Sport. Durch Sport können Sie sich vom Alltagsstress befreien und für einige Augenblicke dem Alltag entfliehen.

Und dafür müssen Sie nicht unbedingt viel Geld in teure Geräte oder Accessoires investieren. Einige Kraftübungen, wie der Jumping Jack, sind für jedermann zugänglich und erfordern keine Ausrüstung. Sie kann zu Hause oder an einem beliebigen Ort durchgeführt werden und Sie können sie auch im Pyjama machen, wenn Sie möchten.

Ein Kalorienverbrenner

Der Jumping Jack ist eine Kraftübung, die hauptsächlich die Beine, den Bauch und die Schultern trainiert. Sie verbraucht sehr viel Energie und wird von manchen als hervorragende Fettverbrennungsübung angesehen. Sie besteht darin, auf der Stelle zu springen und dabei mit den Beinen gleichzeitig zu spreizen. Während dieser Bewegung der Beine werden die Arme, die in Ruhe neben dem Körper lagen, über den Kopf nach oben geführt. Die Bewegung ist relativ einfach, und auch wenn sie anfangs etwas Koordination erfordert, beherrscht man sie sehr schnell.

Eine bessere Stressbewältigung

Um Stress zu bewältigen, ist Sport ideal. Wenn man sich sportlich betätigt, und sei es auch nur für ein paar Minuten, setzt der Körper Hormone frei. Zu diesen Hormonen gehört auch Endorphin. Es wird auch als Glückshormon bezeichnet, da ein Endorphinspiegel im Körper einem Zustand des Wohlbefindens entspricht. Es genügt also, ein paar Runden Jumping Jack zu absolvieren, um den Endorphinspiegel zu erhöhen und Stress abzubauen. Darüber hinaus wirkt sich dies positiv auf eine ganze Reihe von Nebenstoffwechseln aus. Denken Sie zum Beispiel an das Herz-Kreislauf-System, das durch Stress stark beansprucht wird. Ein paar Jumping Jacks zu machen bedeutet also, Stress abzubauen. Und da dies leicht möglich ist, hindert Sie nichts daran, sich mitten am Tag an einen ruhigen Ort zu setzen und einen kleinen Satz zu machen, wenn Sie merken, dass der Stress steigt.

Eine bessere geistige Gesundheit

Die Vorteile für die geistige Gesundheit sind schwieriger zu quantifizieren. Immerhin wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen, dass Sport und im weiteren Sinne auch der Jumping Jack eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit haben. Sport ist, wie Krafttraining, ein Moment, in dem der Sportler mit seinem Körper allein ist. Dies bietet ihm einen Moment der Selbstreflexion, in dem er nachdenken und abschalten kann. Viele Menschen schätzen diese Momente des Alleinseins und der Flucht aus dem Alltag.

Ein Moment, um Dampf abzulassen

Sport nach dem Arbeitstag hilft auch dabei, sich von den beruflichen Sorgen zu lösen, indem man eine Zäsur zwischen Arbeits- und Familienleben herstellt. Oft fehlt diese Zeit, die als Puffer fungiert. Die Probleme der Arbeit dringen dann in den Familienkokon ein und schaffen weitere Probleme. Irgendwie kann man von einer Negativspirale sprechen, in der die psychische Belastung nie abnimmt. Ein regelmäßiger Jumping Jack am Ende des Tages kann daher helfen, den Kopf frei zu bekommen und an etwas anderes zu denken.