Insulin im Bodybuilding: Wozu dient es?

Hier erfahren Sie alles, was Sie über die Funktion von Insulin beim Muskelkatabolismus und -anabolismus wissen müssen. Außerdem verrate ich Ihnen, wozu Insulin im Muskelaufbau dient.

Fokus auf den Muskelkatabolismus

Muskelkatabolismus und Muskelanabolismus sind nicht das Gleiche. Das eine greift das Muskelgewebe an, während das andere den Aufbau von Muskelgewebe ermöglicht. Beim Katabolismus wird das Muskelgewebe abgebaut. Daher sollten Sie einen solchen Zustand unbedingt vermeiden. Ist dies der Fall, müssen Sie wieder von vorne anfangen!

Fokus auf den Muskelanabolismus

Der Muskelanabolismus ist, im Gegensatz zum Katabolismus, der Zustand, in dem der Muskel aufgebaut wird. Das ist es also, was Sie erreichen müssen, wobei Sie berücksichtigen müssen, dass Ihr Körper zunächst Kohlenhydrate, Fette und Proteine abbaut.

Die Funktion von Insulin

Insulin erweist sich als ein Hormon mit einer bestimmten Funktion, wie Sie zweifellos wissen. Es bietet die Möglichkeit, den Glukosespiegel im Blut zu regulieren, indem es ihn senkt. Dies wird als blutzuckersenkende Wirkung bezeichnet.

Es gibt zwei wichtige Gründe, warum Sie beim Krafttraining auf Insulin achten sollten. Erstens, weil es Ihnen die Möglichkeit geben kann, Ihren Masseaufbau zu optimieren. Zweitens, weil es einen deutlichen Einfluss auf Ihre Fettaufnahme haben kann.

Insulin und der Stoffwechsel

Wenn Ihr Stoffwechsel seine Arbeit richtig macht, sorgt ein relativ niedriger Insulinspiegel für eine Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels. Da unser Stoffwechsel nicht bei allen Menschen gleich ist, ist auch die Insulindosis von Person zu Person unterschiedlich. So gibt es Menschen, die nicht viel zunehmen, wenn sie sehr viel essen, während andere mit nur wenigen Abweichungen schnell dick werden. Eine Parallele dazu sind die sogenannten Ektomorphen (das sind Menschen mit einer schlanken Natur) und die Endomorphen (das sind Menschen mit einer korpulenten Natur).

Der Teufelskreis des Insulins in der Fettkonzeption

Viele Menschen sind sich sicher, dass man dicker wird, wenn man isst. Doch, und das wird Sie vielleicht überraschen, das Gegenteil ist der Fall. Sie sollten wissen, dass Sie dazu neigen werden, zu essen, weil Sie dicker werden. Das mag Sie überraschen. Aber es ist ganz einfach: Es wird Insulin ausgeschüttet, um den Blutzuckerspiegel zu senken.

Dabei ist zu beachten, dass je höher der glykämische Index der aufgenommenen Nahrung ist, desto höher ist auch der freigesetzte Insulinspiegel. Folglich werden die Fettzellen die Kalorien speichern, anstatt sie zu verbrauchen, und natürlich wird es, wenn Ihr Körper Sie zum Essen auffordert, zu einer sanften Freisetzung von Kalorien kommen. Dies führt dazu, dass Sie noch mehr essen möchten.

Umgang mit dem freigesetzten Insulinspiegel

Wie Sie zweifellos verstanden haben, hängt es vom glykämischen Index der aufgenommenen Nahrungsmittel ab, ob Sie mit Ihrer Insulindosis spielen können. Je mehr Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index Sie zu sich nehmen, desto weniger neigen Sie dazu, Fettgewebe aufzubauen und somit Fett zu produzieren.

Der Insulinspitzenwert und die Lösung für den Muskelaufbau.

Wie baut man Fett auf? Zu diesem Zweck werden Sie nach dem Krafttraining die Leber und die Muskeln mit Glykogen sättigen, indem Sie viel Zucker zuführen, was automatisch die Insulinausschüttung optimiert, da der Blutzuckerspiegel ansteigt.

Der Sinn eines Insulinspitzenspiegels besteht darin, die Speicherung von Fett zu ermöglichen. Nach dem Training ist die Glukose jedoch für die Proteinsynthese nützlich und nicht für die Förderung der Fettbildung. Daher ist dies der perfekte Zeitpunkt und der einzige Zeitpunkt nach dem Aufwachen, an dem ein Insulinstoß ideal ist, um den Muskelaufbau zu optimieren. Whey ist eine wichtige Ergänzung, die Ihnen die Möglichkeit bietet, den Insulinspiegel zum richtigen Zeitpunkt zu erhöhen.

Der regelmäßige Insulinspitzenwert

Insulin ist ein Speicherhormon, was bedeutet, dass es leicht Fett speichert. Der Zweck des Muskelaufbaus ist es, Muskeln aufzubauen, und nicht, Fett zuzulegen, auch wenn Sie es trotzdem speichern werden.

Daher müssen Sie wissen, wie Sie nach dem Training einen Insulinspitzenwert erzeugen, um den Masseaufbau zu optimieren. Verwalten Sie das Insulin den ganzen Tag über, indem Sie Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nehmen, um den Aufbau von Fettgewebe zu begrenzen. Auf diese Weise begrenzen Sie die Fettaufnahme!

Grundregeln, die Sie über den Umgang mit Insulin wissen sollten

Um es so einfach und prägnant wie möglich zu halten, und wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit Ihrem Insulin umgehen, sollten Sie einige einfache Regeln beachten. Diese lauten wie folgt:

• Den glykämischen Index der Nahrungsmittel kennen: Dies ist zweifellos die wichtigste Regel, wenn Sie die Insulinausschüttung steuern wollen.
• Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu zwei bestimmten Zeitpunkten: nach dem Training, aber auch beim Frühstück, wenn Sie die Augen öffnen.
• Nutzen Sie den Eiweißschub: Eiweiß muss zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt werden, um den Muskelaufbau zu optimieren.

1. Insulin als Dopingmittel

Insulin als Dopingmittel

Da Insulin eine sehr positive Wirkung auf den Muskelaufbau haben kann, wurde es von einigen Personen als Dopingmittel verwendet, um sich zu dopen und ihre Leistung illegal zu optimieren. Darüber hinaus hat Insulin den Vorteil, dass es sehr schnell im Blut abgebaut wird. Daher kann es nur schwer entdeckt werden. Folglich ist es ein ideales Produkt, wenn Sie dopen wollen.

Insgesamt kann die Injektion von Insulin sehr sinnvoll sein, um seine Ergebnisse zu optimieren. Dieses Produkt wird als Dopingmittel eingestuft, da es die natürlichen Fähigkeiten des Körpers untergräbt und somit Gefahren hervorruft, deren Auswirkungen weitaus größer sind als die möglichen Gewinne.