Hervorragende Muskeln, Bauchmuskeln in Form einer Schokoladentafel und einen prallen Po zu haben, davon träumt jeder. Aber nur wenige wollen sich die Zeit nehmen, um angemessen zu trainieren, um dieses Ziel zu erreichen. Und sicherlich stellen sich viele von Ihnen die Frage: Ist es möglich, in einem Monat Muskeln aufzubauen? Ich beantworte sie Ihnen in den folgenden Zeilen.
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Sommaire
Muskelaufbau in nur 1 Monat: Eine fast unmögliche Aufgabe.
Kann ich in nur einem Monat Muskeln aufbauen? Diese Frage wird sehr oft von Anfängern gestellt, die nicht warten wollen, um Muskeln aufzubauen. Ich möchte niemanden belästigen, aber der Aufbau einer mageren Muskelmasse ist ein ziemlich langer und komplexer Prozess. Er erfordert anhaltende Anstrengungen Ihrerseits.
Wenn Sie in einem Monat 10 bis 20 Kilogramm (kg) an Muskeln aufbauen könnten, wäre das meiner Meinung nach die beste aller Welten. Ich bin der Meinung, dass Sie sich keine falschen Hoffnungen machen müssen, dass es möglich ist, in einem Monat zu Arnold Schwarzenegger zu werden. Aber: Die Dinge sind ein wenig anders.
Bodybuilding erfordert eine besondere Disziplin, das Einhalten von Diäten, eine gute Ernährung und so weiter. Ich würde sagen, es ist nicht nur ein Sport, sondern auch ein Lebensstil. Wenn Sie Ihre Energie auftanken wollen, und zwar so schnell wie möglich, müssen Sie diesen Prozess zunächst einmal sehr ernsthaft angehen.
Wie viel Muskelmasse können Sie in einem Monat aufbauen?
Während einer Woche schwankt das maximale Gewicht (magere Muskelmasse), das ein Sportler zulegen kann, zwischen etwa 0,5 und 1 kg. Ja, leider funktioniert das Gewinnen riesiger Muskeln in einer Woche oder einem Monat nicht.
Daraus folgt, dass das Maximum, das ein Athlet in einem Monat gewinnen kann, bei 4 bis 5 kg Trockenmuskulatur liegt. Selbst rein hypothetisch ist es unmöglich, 10 bis 25 kg Muskeln pro Monat zu gewinnen. Manchmal ist das sogar bei einem Jahr Training unrealistisch.
Daher empfehle ich Ihnen dringend, nicht auf die verschiedenen Arten von Betrügereien zu achten, bei denen Ihnen angeboten wird, einen Kurs oder eine Technik zu kaufen, mit deren Hilfe Sie in einem Monat unglaubliche Mengen an Muskeln aufbauen können. Das sind Betrügereien, denen Menschen, die schnelle Ergebnisse erzielen wollen, häufig begegnen.
Noch einmal: Es gibt keine magischen Pillen, Methoden, magischen Trainingsprogramme etc. Es gibt nur harte Arbeit, Disziplin und Wunschdenken. Das gilt sowohl für Menschen, die abnehmen wollen, als auch für diejenigen, die Energie tanken wollen.
Neue Sportler könnten jedoch den Unterschied ausmachen.
Die einzige Ausnahme von der Regel sind Personen, deren Potenzial zur Muskelhypertrophie noch nicht aktiviert ist. Was ist damit gemeint? Es handelt sich um Personen, die noch nie in einem Fitnessstudio gearbeitet und sich noch nie einen Muskelriss zugezogen haben.
Bei diesen Personen ist das Wachstumspotenzial noch nicht aktiviert worden. Deshalb kann ein Neuling, der zum ersten Mal in seinem Leben ein Fitnessstudio besucht, mit dem richtigen Ansatz innerhalb eines Monats ein ziemlich beeindruckendes Gewicht zulegen. Das ist möglich, wenn er alles richtig macht, am besten unter der strengen Aufsicht eines Trainers.
In diesem Fall kann der Anfänger jeden Monat ein Gewicht von maximal 5 kg zunehmen. In Zukunft wird das Wachstumspotenzial deutlich abnehmen. Wenn Sie im ersten Jahr trainieren, können Sie im ersten Halbjahr durchschnittlich 4 kg pro Monat zunehmen. Mit zunehmender Erfahrung wird sich diese Zahl deutlich verringern und bei etwa 1-2 kg pro Monat liegen.
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Wie bereits betont, ist es nicht möglich, in nur einem Monat Muskeln aufzubauen. Mit dem richtigen Anstoß können Sie die Ergebnisse Ihrer Trainingseinheiten jedoch erheblich verbessern.
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Trenorol, das das Steroid namens Trenbolon nachahmt. D-Bal verbessert die Speicherung und Retention von Stickoxid in den Muskeln. Es steigert die Proteinproduktion und die Zellreparatur. Als natürliches Analogon von Anadrol verbessert Anadrol die Produktion und den Fluss von roten Blutkörperchen in den Muskel. DecaDuro ist ein natürliches Homolog zu Deca-Durabolin und ein wirksames multifunktionales Nahrungsergänzungsmittel, das viele der für den Muskelaufbau erforderlichen Mechanismen ankurbelt.
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