BCAAs sind eine Art verzweigte Aminosäure. Sie gehören zu den neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt. Eine essentielle Aminosäure ist eine Aminosäure, die unser Körper nicht selbst durch seinen Stoffwechsel herstellen kann und die er daher über die Nahrung aufnehmen muss. Daher ist er ständig auf der Suche nach BCAAs, um die notwendige Zufuhr zu erhalten. BCAAs bestehen aus Leucin, Isoleucin und Valin, die für den Muskelaufbau sorgen und die Verstoffwechselung von Muskelprotein fördern. Deshalb sind sie bei Bodybuildern und Kraftsportlern so begehrt. Heutzutage kann man Nahrungsergänzungsmittel finden, die die richtige Dosis für den Muskelaufbau liefern, aber nicht alle Produkte sind gleich gut. Was sind also die besten BCAAs?
Sommaire
Unser tabuloser Vergleich der besten BCAAs.
Um beurteilen zu können, welche die besten BCAAs sind, die es derzeit auf dem Markt gibt, haben wir eine ganze Reihe von Parametern berücksichtigt. Nicht nur der Preis … Aber dies muss in Verbindung mit dem Verhältnis, das Sie benötigen, und den Zielen, die Sie erreichen wollen, geschehen. Im Allgemeinen werden 3 bis 5 g pro Tag empfohlen, aber bei Profisportlern kann die Dosis auf 15 g pro Tag steigen. Und denken Sie daran, dass es sich hierbei um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt. Es handelt sich also nicht um ein Äquivalent zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Unser Favorit und Wahl Nr. 1, die BCAA-Tabletten von Xellerat, wegen ihrer reichen Zusammensetzung an BCAAs.
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Eigenschaften
Die BCAA-Tabletten von Xellerat bauen Muskeln auf und bieten gleichzeitig eine schnelle Erholung nach dem Training. Es wurde nachgewiesen, dass BCAAs die Proteinsynthese anregen, um die Muskelmasse schnell zu erhöhen. Daher ist diese Art von Produkt bei Sportlern und Fans des Muskelaufbaus sehr begehrt. Außerdem helfen BCAAs dabei, sich schnell zu erholen und Muskelkater zu reduzieren. Mit diesem Produkt von Xellerat entscheiden Sie sich für ein hochwertiges Produkt, das mehr als 1000 mg pro Tablette enthält. Sie sind also viel stärker als andere Tabletten oder Pulver auf dem Markt.
Vorteile
- Europäische Herstellung: Xellerat ist eine europäische Marke, die aus Großbritannien stammt. Im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln wird dieses nicht aus Asien oder Amerika importiert. Sie erfüllen daher die strengsten Hygienestandards, die unseren europäischen Standards entsprechen. Wir sind also sicher! Außerdem bedeutet die lokale Produktion, dass die Tabletten schneller und vor allem günstiger ankommen. Wochenlanger Transport und Zollgebühren gehören der Vergangenheit an.
- Maximale Leistung: Mit einer hohen Dosis pro Tablette ist die Menge an BCAAs, die die Tabletten an den Körper abgeben, weitaus höher als die der Konkurrenz. Der Körper wird also noch stärker geboostet. Das bedeutet, dass Ihre tägliche Portion 1500mg L-Leucin, 750mg L-Isoleucin, 750mg L-Valin und 3mg Vitamin B6 enthält.
- Das Preis-Leistungs-Verhältnis: Hochwertig und aus erstklassigen Produkten hergestellt – an Xellerats Nahrungsergänzungsmitteln gibt es nichts auszusetzen! Außerdem ist die Verpackung für eine langfristige Verwendung ausgelegt. In der Tat enthält eine Packung die dreifache Menge an Tabletten. Sie können 141 Tage mit einem der besten BCAAs auf dem Markt durchhalten, das 425 Tabletten pro Packung hat, was 3 Tabletten pro Tag entspricht.
Nachteile
- Reaktionsrisiko: Da BCAAs sehr stark sind, können sie Allergien und andere Reaktionen (Ausschlag usw.) auslösen. Wenn Sie BCAAs über einen längeren Zeitraum hinweg verwenden, können diese zu einer Reaktion Ihres Körpers führen, und es können äußere Anzeichen auftreten. BCAAs sind möglicherweise nicht die Ursache, aber einige Hilfsstoffe in der Formel sind allergieauslösend.
- Tabletten: Tabletten sind vielleicht nicht jedermanns Sache. Sie sind einfach zu verwenden, haben aber eine relativ große Größe. Einige Bodybuilder werden die Pulverform bevorzugen, die man mit Whey oder einem Gainer mischen kann. Kurz gesagt: in Form eines Shakers. Jeder hat seine eigene Wahl.
Unsere Meinung in wenigen Worten
Die BCAA-Tabletten von Xellerat bieten ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, da man mit einer Packung mehrere Monate auskommen kann. Im Vergleich zu anderen Marktführern enthalten die von Xellerat verkauften Packungen 425 Tabletten, während die Konkurrenz nur 120-240 Tabletten verkauft. Darüber hinaus sind die Qualität der Produkte und die abgegebene BCAA-Dosis beeindruckend. Das hat das Zeug dazu, unsere täglichen Erwartungen und Bedürfnisse zu erfüllen. Mit einer guten Qualität und einer lokalen Produktion, die überprüft wird und den aktuellen Standards entspricht, handelt es sich um ein Produkt, das sicher zu verwenden ist. Wir weisen lediglich auf die Allergierisiken hin, die Kraftsportfans bei längerem Gebrauch entwickeln könnten. Dies ist jedoch bei den meisten Produkten dieser Art der Fall.
Das ist auch der Grund, warum
wir Kuren empfehlen
.
Unser Herausforderer und Wahl Nr. 2, Gold Standard BCAA Train & Sustain von Optimum Nutrition, wegen seiner Qualität.
- Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain pour la REDUCTION DE LA FATIGUE* et le RENFORCEMENT DE L'IMMUNITÉ** ; un shake intra-entraînement délicieux et rafraîchissant
- ON Gold Standard BCAA Train + Sustain contient 374 mg d'ÉLECTROLYTES, 200 mg de RHODIOLA et 2,6 g de L-Leucine dans chaque dose, plus 5 g de BCAA dans un rapport 2:1:1.
- Contient de la vitamine C et du zinc pour soutenir le fonctionnement normal du système immunitaire**
- Une combinaison d'ingrédients soigneusement sélectionnés, dont le magnésium, pour aider à réduire la fatigue et l'épuisement*
- Disponible en 5 délicieuses saveurs ; pour la préparation, ajoutez 2 cuillères bombées de poudre à 350 ml d'eau froide, mélangez et servez
Eigenschaften
Optimum Nutrition ist eine Marke, die in der Bodybuilder-Szene präsent ist. Sie besitzen Produkte in allen Nischen: Gainer, BCAA, Whey, etc. Mit ihrem Gold Standard-Label bietet die amerikanische Marke Premiumprodukte aus hochwertigen Zutaten, die den strengsten Normen entsprechen. Das Ganze wird auf amerikanischem Boden hergestellt! Sie finden hier Dosen mit 5 g BCAAs in einem Verhältnis von 2:1:1 sowie Vitamin C, Magnesium, Elektrolyte usw. Und damit jeder auf seine Kosten kommt, gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen. Es gibt unter anderem Kiwi, Cola, Pfirsich und Himbeere.
Vorteile
- Geschmack: Es hilft nichts, ein Produkt zu haben, das gut schmeckt, kann Berge versetzen. Mit gut durchdachten Aromen findet sich der Verbraucher zurecht und mag das Produkt, das er zu sich nimmt. In diesem Fall helfen die Geschmacksrichtungen dabei, die Bitterkeit des Pulvers zu verbergen und den Shaker wie jedes andere Getränk zu trinken.
- Eine All-in-One-Dosis: Jede Dosis enthält genau das, was Sie für Ihren täglichen Bedarf benötigen. So haben Sie 5 g BCAAs in einem Verhältnis von 2:1:1, was für eine Person mit normaler Größe und normalem Training ausreicht. Sie können die Dosis nach Bedarf erhöhen, da es sich um ein Pulver und nicht um Tabletten handelt. Darüber hinaus haben Sie Vitamin C und Magnesium, die den Muskelaufbau fördern und Müdigkeit reduzieren. Darüber hinaus enthält die Formulierung auch Rhodiola rosea, Wellmune und eine Mischung aus Elektrolyten.
- Anti-Doping-Zertifikat: Optimum Nutrition ist eine der wenigen Marken, die ihre Produkte als Anti-Doping-Produkte zertifiziert hat, da sie keine illegalen Bestandteile in ihrer Formel verwendet. TE die Marke beansprucht dies für sich.
Nachteile
- Geschmack: Die Geschmäcker und Düfte sind sehr gut. Der größte Nachteil eines aromatisierten Pulvers ist jedoch, dass Sie es nicht mit etwas anderem mischen können. Sie können also keinen Shake herstellen, der gleichzeitig Ihr Whey und Ihre BCAAs oder etwas anderes mischt. Vor allem, da selbst innerhalb der Marke Optimum Nutrition die Aromen zwischen den Produkten nicht übereinstimmen. Das ist schade, vor allem, da die gleichzeitige Einnahme der verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel das Leben von Kraftsportlern sehr erleichtert!
- Der Preis: Optimum Nutrition ist eine Premiummarke und das macht sich auch im Preis bemerkbar. Dieses Produkt ist etwas teurer als das, was man bei der Konkurrenz findet.
Unsere Meinung in wenigen Worten
Mit diesen BCAAs leistet Optimum Nutrition hervorragende Arbeit. Wie immer! Auch wenn der Preis wie immer etwas über dem Durchschnitt liegt, spürt man dennoch die Qualität des Produkts, sowohl in Bezug auf die Verarbeitung als auch auf die Ernsthaftigkeit, mit der es hergestellt wurde. Es ist ein wirklich gutes Produkt, das alles mitbringt, was man braucht, um seinen Körper und seine Muskelmasse aufzubauen. Darüber hinaus enthält das Produkt weitere Inhaltsstoffe wie Magnesium, die es ermöglichen, um die Wirkung der besten BCAAs herum zu arbeiten, indem sie den Stress des Körpers angesichts der Anstrengung reduzieren. Die Duftstoffe der BCAAs sind auch ein hervorragendes Mittel, um die Bitterkeit und den natürlichen Geschmack des Pulvers
zu
überdecken, auch wenn dieser nicht jedem gefallen
wird.
Unsere Wahl Nr. 3, die BCAA-Tabletten von Scitec, wegen ihres Preis-Leistungs-Verhältnisses.
Eigenschaften
Hier haben wir ein makelloses Produkt mit bewährter Qualität, das als bestes BCAA gilt. Dieses Produkt ergänzt die Nährstoffzufuhr, die Ihr Körper benötigt, um leistungsfähiger zu sein, und Ihre Muskeln, um besser zu wachsen. Unter der eher nüchternen Verpackung befinden sich 375 Tabletten, mit denen Sie 75 Portionen bewältigen können, da pro Portion 5 Tabletten benötigt werden. Insgesamt wird Ihr Körper mit 4480 mg BCAAs versorgt. Die Aminosäuren verteilen sich wie folgt: 2240 mg Leucin pro Portion und 1120 mg Isoleucin und Valin zur Ergänzung. Wobei das Verhältnis das gleiche ist wie bei den anderen Marken! Außerdem enthalten die Pillen Arginin und Glutamin.
Vorteile
- Eine durchdachte Formel: Wie immer bei Produkten für den Muskelaufbau ist der Geschmack einer der größten Nachteile. Deshalb hat sich Scitec besonders viele Gedanken über die Problematik gemacht. Im Gegensatz zu anderen Marken verzichtet sie auf Duftstoffe. Stattdessen hat sie Palmöl, Kaffeepulver und andere Emulgatoren hinzugefügt. Dadurch wird der Geschmack viel angenehmer, da die Bitterkeit überdeckt wird. es bleibt nur ein leichter Nachgeschmack.
- BCAA-reiche Zusammensetzung: Mit fast 5 g BCAA pro Portion erhält Ihr Körper alle notwendigen Nährstoffe. Wie bei anderen BCAAs beträgt das Verhältnis 2:1:1.
Nachteile
- Allergierisiko: Die besten BCAA von Scitec können Spuren von Milch, Soja, Nüssen, Erdnüssen und Eiprotein enthalten. Außerdem enthalten sie Gluten. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie bekannte Allergien oder besondere Unverträglichkeiten haben!
- DieGröße der Tabletten: Die Tabletten von Scitec sind relativ groß. Das fällt vielleicht nicht auf, aber hier müssen Sie pro Portion 5 Tabletten einnehmen. Das ist ziemlich viel. Vor allem, wenn Sie wirklich wachsen wollen, müssen Sie 2 oder 3 Portionen pro Tag einnehmen. Die Anzahl der Tabletten, die Sie schlucken müssen, wird dann sehr groß. Vielleicht ein bisschen zu viel. Und überlegen Sie, ob Sie nicht auf ein Pulver zum Verdünnen umsteigen sollten….
Unsere Meinung in wenigen Worten
Scitec bietet ein Produkt an, das die Aminosäuren enthält, die für einen guten Muskelaufbau notwendig sind. Und das zu einem Preis, der im Vergleich zu dem, was in diesem Nischenmarkt geboten wird, relativ günstig ist. Außerdem kann man zwischen einer 125er- und einer 375er-Packung wählen, so dass es möglich ist, mit einer kleinen Menge zu experimentieren, bevor man eine größere Bestellung aufgibt, selbst wenn man auf einen Ausverkauf oder ein Sonderangebot warten muss. Andererseits besteht, wie die Marke selbst betont, durchaus die Gefahr einer Allergie, und zwar keineswegs wegen der Hauptbestandteile. Die Werkstatt, in der die Pillen hergestellt werden, stellt auch andere Pulver und Produkte her. Deshalb können sie Spuren von Milch, Soja, Nüssen, Erdnüssen und Eiweiß enthalten. Außerdem enthalten sie Gluten. Ein ernsthaftes Hindernis für empfindliche Personen oder Allergiker!
Auf welche Kriterien sollte ich vor dem Kauf meiner BCAA achten?
Bevor Sie BCAAs kaufen, sollten Sie auf mehrere Kriterien achten. Diese können objektiv sein, wie die, über die wir unten sprechen, oder subjektiv. Dies gilt insbesondere für den Preis der Tabletten oder ganz einfach für die Marke. Vor allem aber muss ein Produkt zu Ihrem Lebensstil, d. h. zu Ihrem Trainingstyp, passen. Andernfalls wird es nicht funktionieren. Außerdem muss es mit Ihren Zielen übereinstimmen. BCAAs sind vielleicht nicht zu jedem Zeitpunkt Ihrer Kur optimal.
Das Verhältnis
Wenn wir von Verhältnis sprechen, meinen wir das Verhältnis zwischen den verschiedenen Mengen an Aminosäuren. BCAAs enthalten drei davon: Leucin, Isoleucin und Valin. Wenn Sie ein Verhältnis auf dem Display sehen, sollten Sie es in dieser Reihenfolge verstehen. Das gängigste Verhältnis, das Sie auf dem Markt finden werden, ist 2:1:1. Das bedeutet, dass zwei Dosen Leucin auf eine Dose Valin und Isoleucin kommen. Es ist möglich, andere Verhältnisse auf dem Markt zu finden, wie 3:1:1 oder 4:1:1, aber das gilt für speziellere Fälle oder zumindest für die spezifischen Bedürfnisse des Körpers und die gewünschten Effekte. Zum Beispiel bei hochintensiven Trainingseinheiten.
Die Aufmachung
BCAAs können in zwei Formen verkauft werden. Als Pulver oder in Tablettenform. Beide sind gleichwertig, aber jede hat ihren Vorteil. Das Pulver hat den Vorteil, dass es sich leicht mischen lässt. Man kann es in einem Shaker trinken oder es mit anderen Produkten in einen Shaker geben. Außerdem sind sie für den Körper leichter zu verarbeiten. Allerdings muss man auf die Dosierung achten. Man muss selbst zählen können und sich daran erinnern, was man bereits eingenommen hat. Es ist gefährlich, BCAAs zu übertreiben. Im Gegensatz dazu gibt es BCAAs in Form von Tabletten oder Kapseln. Hier besteht keine Gefahr einer Überdosierung. Eine Portion besteht aus einer bestimmten Anzahl von Tabletten. Die Größe der Tabletten oder die Häufigkeit, mit der sie eingenommen werden, können jedoch ein Hindernis darstellen.
Die Mischbarkeit
Hier geht es nur um das zu verdünnende Pulver und nicht mehr um die Tabletten. Mischbarkeit ist die Fähigkeit eines Pulvers, sich mit einer Flüssigkeit zu vermischen. In der Regel handelt es sich dabei um Wasser. Je besser ein Pulver mischbar ist, desto besser. Wenn sich ein Produkt schlecht mischen lässt, bildet es im Shaker Klumpen, was die Einnahme weniger angenehm macht. Man kann auch das Gefühl haben, Sand zu schlucken. Entscheiden Sie sich deshalb immer für ein Produkt, das sich gut verdünnen lässt, was bei den besten BCAAs der Fall ist. Oder entscheiden Sie sich für Tabletten.
Die Zusatzstoffe
Zusatzstoffe sind alles, was sich um die BCAAs dreht. Denn ein Pulver ist nie rein und BCAAs werden immer mit anderen Produkten verdünnt. Häufig sind die zugesetzten Stoffe Vitamine, wie B6 oder C, oder andere Moleküle: Glutamin, Alanin, Carnitin etc. Manchmal werden auch anregende Stoffe wie Koffein oder Taurin hinzugefügt. Diese zusätzlichen Komponenten erhöhen die Wirkung des Produkts und die körperliche Leistungsfähigkeit. Sie wirken auf den Körper ein, sodass er sich schneller erholt oder schneller Muskeln aufbaut. Aber Vorsicht: BCAAs können auch Allergene enthalten, z. B. Gluten oder Laktose (in Tabletten).
Der Geschmack
Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel im Bodybuilding ist der Geschmack von BCAAs nicht der beste auf Erden? Er ist sogar ansteckend. Aus diesem Grund lassen sich die Hersteller viel einfallen, um den natürlichen Geschmack zu überdecken. Sie verwenden Duftstoffe oder Emulgatoren, um den Geschmack zu überdecken. Überprüfen Sie, ob das von Ihnen gewählte Aroma für Sie geeignet ist. Vor allem, wenn Sie das Produkt mehrere Wochen lang einnehmen müssen. Oftmals gelingt es ihnen ohnehin nicht, den bitteren Geschmack vollständig zu überdecken, und es bleibt immer ein Nachgeschmack.
Der Preis
Der Preis ist ein eher subjektiver Wert, aber dennoch ein wichtiges Kaufkriterium. Es gibt zwei Dinge, die den Preis allgemein variieren lassen: die Menge und der Preis. Die Verpackung der besten BCAAs ist je nach Hersteller unterschiedlich, um eine vergleichbare Grundlage zu haben , nehmen Sie also den Preis pro Kilogramm. Dann haben Sie eine objektive Grundlage. Die Qualität hängt von den Herstellern ab, aber Sie sollten wissen, dass der Kaufpreis zwischen einem Einstiegsprodukt und einem hochwertigen Produkt um das Doppelte steigen kann.
Wo kann man sein BCAA am günstigsten kaufen?
BCAAs werden sowohl im physischen Handel als auch im Internet verkauft. Es ist möglich, sie im Fitnessstudio zu kaufen, sofern Sie in ein Fitnessstudio mit gutem Standard gehen und nicht in einen dieser Franchise-Clubs. Dann können Sie auf eine gute Beratung zurückgreifen, aber der Preis ist (sehr oft) höher. Um BCAAs billig oder zu einem guten Preis kaufen zu können, sollten Sie sich an das Internet wenden, insbesondere an Amazon. Dort haben Sie eine riesige Auswahl und vor allem unschlagbare Preise, da es häufig Sonderangebote und Ausverkäufe gibt. Sie können sich auch die Bewertungen früherer Kunden ansehen, um sich eine eigene Meinung zu bilden und sich für ein Produkt zu entscheiden.
Wie funktioniert BCAA-Pulver?
BCAAs haben eine ganz spezifische Wirkung auf die Muskeln, Das liegt an den drei Aminosäuren. Die meisten Wirkungen werden jedoch von Leucin erbracht, weshalb das Verhältnis von Leucin zu BCAA höher ist. Um richtig auf die Muskeln einzuwirken, benötigt Leucin jedoch die beiden anderen Aminosäuren. Leucin allein ist daher wenig interessant…. Es wirkt auf das Muskelwachstum, aber auch auf die Proteinsynthese. Dabei handelt es sich um den Prozess, bei dem Proteine vom Körper verstoffwechselt werden. Bevor sie zu den Muskeln transportiert werden. Dann wiederverwertet und ausgeschieden. BCAAs greifen an diesem Punkt ein, indem sie den Körper daran hindern, zu viel Protein auszuscheiden. Es wird also mehr davon in den Muskeln gespeichert. Generell ist es ratsam, die besten BCAAs in der Trockenzeit zu konsumieren, um Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verlieren.
Was sind die verschiedenen Arten?
Es gibt zwei Arten von BCAAs, die gewöhnlichen und die mikronisierten. Dies hängt von dem Verfahren ab, mit dem die Aminosäuren extrahiert werden. Gewöhnliche BCAAs zeichnen sich durch eine einfache Instantsetzung durch Trocknung aus. Das bedeutet, dass die Aminosäuren durch Trocknung der Lebensmittel oder Materialien, aus denen sie extrahiert wurden, gewonnen werden. Einfach ausgedrückt: Es handelt sich um getrocknete Lebensmittel. Diese Art von BCAAs ist billiger in der Herstellung, hat aber eine langsamere Absorption. Mikronisierte BCAAs sind immer häufiger anzutreffen. Bei diesem Verfahren werden die Aminosäurepartikel viel kleiner gemacht. Dadurch können sie vom Körper leichter aufgenommen werden. Sie sind daher wirksamer als ihre gewöhnlichen Gegenstücke. Sie werden aber aus denselben Materialien gewonnen, nur dass es sich um ein Mikronisierungsverfahren und nicht um ein Trocknungsverfahren handelt.
Wie nehme ich die besten BCAAs für den Muskelaufbau richtig ein?
Die Einnahme von BCAAs erfolgt hauptsächlich in der Trockenzeit. In diesem Rahmen ist es ratsam, 3 bis 5 g pro Tag über den Tag verteilt einzunehmen. Dadurch wird die erforderliche Menge an Aminosäuren zugeführt. Wenn Sie an Muskelvolumen gewinnen wollen, müssen Sie die Dosis erhöhen. Zwischen 5 und 10 g sollten während der Trainingseinheiten oder kurz davor eingenommen werden. Um ihre Wirksamkeit zu erhöhen, können Sie BCAAs mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mischen. Insbesondere mit Whey. Auf diese Weise kann die Wirksamkeit beider Produkte maximiert werden. BCAAs können auch mit Leucin kombiniert werden, um die Menge dieser Aminosäure in der Ratio zu erhöhen.
Die Top 10 der BCAAs laut Amazon-Rezensionen und -Verkäufen.
Und zum Schluss noch eine Top 10 der besten bei Amazon erhältlichen BCAAs, basierend auf ihren Verkäufen und den auf der Website veröffentlichten Bewertungen:
