Die besten Produkte und Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau: Unser Ratgeber

Um einen wohlgeformten Körper zu bekommen, müssen Sie unbedingt Krafttraining betreiben. Allerdings erfordert dieser Sport eine eiserne Psyche und einen eisernen Willen, da er Ihren Körper unter nahezu extremen Bedingungen belastet. Daher ist es sinnvoll, auf Produkte wie Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, um das Training zu optimieren und sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Hier finden Sie eine Rangliste der besten Produkte für den Muskelaufbau für das laufende Jahr.

Für alle, die es eilig haben, gibt es hier eine Tabelle, die die besten Nahrungsergänzungsmittel nach Zielen auflistet:

Verschiedene Kategorien des Krafttrainings

Es gibt drei Arten von Krafttraining, die sich je nach den Zielen, die Sie anstreben, unterscheiden.

Trockentraining

Wenn Ihr Körper einen relativ hohen Fettanteil hat, ist es vor allem wichtig, diesen abzubauen und zu trocknen. Um dies zu erreichen, sollte Ihr Training sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining umfassen.

Achten Sie darauf, dass Sie mit einem gemischten Programm das perfekte Gleichgewicht zwischen beiden finden, denn das verhindert, dass Sie Muskelmasse verlieren. Es wird oft empfohlen, einen speziellen Trainer zu engagieren, der Sie durch Ihre Trockenzeit führt.

Bei den Krafttrainingssitzungen führen Sie Grundübungen mit mittleren Gewichten durch. Während der Trockenzeit wird Ihre Ernährung so gemessen, dass Ihre Kalorienzufuhr begrenzt ist, um den Gewichtsverlust zu optimieren.

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Der Masseaufbau

Hierbei handelt es sich um eine Phase, in der es darum geht, schnell an Muskelmasse zu gewinnen. Das Training während des Volumenzuwachses ist sowohl intensiv als auch spezifisch und beginnt in der Regel am Ende der Trockenzeit.

Sie können die Reihenfolge zwischen den beiden Phasen nicht vertauschen, da Sie kaum Muskelmasse aufbauen werden, wenn noch zu viel Fettmasse in Ihrem Körper vorhanden ist.

Das Training erfolgt nach grundlegenden Übungen, bei denen schwere Gewichte verwendet werden. So müssen Sie das Gewicht der Lasten regelmäßig erhöhen, um nach und nach mehr Muskelmasse aufzubauen. Die Muskeln müssen bei jeder Übung maximal arbeiten, da sie sonst möglicherweise nicht mehr wachsen und stagnieren.

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Der Kraftzuwachs

An Muskelmasse zuzunehmen bedeutet nicht zwangsläufig, an Kraft zuzunehmen. Kraft zu gewinnen erweist sich als nützlich, wenn Sie beim Masseaufbau eine bestimmte Stufe erreichen wollen. Mit anderen Worten: Wenn Sie ein höheres Niveau an Volumen erreichen wollen, müssen Sie unbedingt Ihre Kraft steigern.

Um dies zu erreichen, wird mit sehr schweren Gewichten und weniger Wiederholungen trainiert. Wenn Sie z. B. ein Bankdrücken mit 4 Sätzen à 10 Bewegungen mit 80 kg Gewicht durchführen, um Masse aufzubauen, sollten Sie 3 Sätze à 8 Bewegungen mit 100 kg Gewicht wählen.

Sie werden sehen, dass Sie nach einigen Wochen in der Lage sein werden, 85 oder 90 kg für die üblichen Sätze zum Masseaufbau zu heben.

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Top 3 Nahrungsergänzungsmittel für den Masseaufbau

Das Training während der Zeit des Masseaufbaus ist sehr hart. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, sogenannte „Doping“-Produkte für die Muskeln einzunehmen. Hier ist eine Top-3-Liste der Produkte, die von Sportlern am häufigsten verwendet werden und derzeit am empfehlenswertesten sind.

D-Bal

D-Bal ist die legale Form von Dianabol, einem anabolen Steroid, das zu den stärksten Steroiden überhaupt gezählt wird. Dieser Wirkstoff stimuliert die Proteinsynthese auf extreme und fast aggressive Weise. Kalzium wird vom Körper sehr schnell gebunden und regt den Prozess der Glukoseproduktion im Körper an.

Dieser Überschuss an Proteinaufnahme wird das Muskelwachstum ankurbeln, ohne dass der Sportler unter einer Entkalkung leidet, und gleichzeitig eine zusätzliche Energiezufuhr erhalten.

D-Bal ist ein zu 100 % natürliches Produkt. Die Hauptbestandteile des Produkts bestehen zu einem großen Teil aus Proteinen. Jede Kapsel enthält unter anderem Whey-Proteinkonzentrat (150 mg), Isoleucin (120 mg), Valin (100 mg), Leucin (25 mg), DHEA oder Dehydroepiandrosteron (25 mg) und kleinere Verbindungen, die den Prozess der Proteinsynthese fördern.

Trenorol

Trenorol ist in gewisser Weise Trenbolon in einer legalen Form. Es handelt sich um ein sehr starkes Anabolikum, das einen beträchtlichen Muskelzuwachs bewirkt und gleichzeitig die Fettmasse reduziert, sodass nur noch mageres Fett übrig bleibt.

Trenorol ist ein 100 %iges Naturprodukt und besteht hauptsächlich aus Beta-Sitosterol, Samento Inner Bark, Brennnessel und Pepsin.

Beta-Sitosterol ist eine Verbindung, die das Muskelgewebe bei intensiver Anstrengung wirksam schützt. Samento Inner Bark steigert den Testosteronspiegel auf Kosten des Östrogenspiegels. So gewinnt der Sportler leichter an Muskelmasse. Brennnessel beugt möglichen Nebenwirkungen vor, die mit der Einnahme von Trenbolon verbunden sind. Pepsin schließlich steigert die Proteinaufnahme für einen optimalen Aufbau von Muskelmasse.

Trenorol hat zahlreiche Vorteile für Sportler. Seine erste Tugend besteht darin, dass es das Protein optimal synthetisiert, um schnell an Muskelmasse zu gewinnen und die Erholungszeit zu verkürzen.

Trenorol stimuliert auch die Reparatur von Zellgewebe, das durch intensive Anstrengungen beschädigt wurde. Das Produkt stimuliert die Produktion des Hormons IGF-1, das für die Regeneration des Gewebes verantwortlich ist. Die Schmerzen nach jeder Trainingseinheit sind weniger spürbar und es ist möglich, das Training zu intensivieren, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

Mass Extreme

Mass Extreme ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Masseaufbau beschleunigt. Es bietet außerdem eine zehnfache Erholungsfähigkeit und eine höhere Ausdauer. So haben Sie die Möglichkeit, intensiver und länger zu trainieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Dieses Produkt ist vollkommen natürlich, um die Nebenwirkungen auf den Körper zu begrenzen. Es enthält unter anderem Bockshornklee, Asparaginsäure, Y-Aminobuttersäure, Phosphatidsäure, Macawurzel und Vitamin B12.

Bockshornklee ist eine Pflanze, die in der traditionellen und natürlichen Medizin häufig zur Behandlung von Rachitis und chronischer Magerkeit verwendet wird. Somit ist er ein hervorragender Verbündeter, um schnell an Muskelmasse zu gewinnen. Er regt den Appetit an und optimiert die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper.

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Top 3 Nahrungsergänzungsmittel für die Trockenzeit

Für Sportler, die der Meinung sind, dass sie noch zu viel Fett an ihrem Körper haben und mehr davon verlieren wollen, oder für Sportler, die aus dem Urlaub kommen und zugenommen haben, ist die Trockenzeit der beste Weg, um Ihr Ziel zu erreichen. Hier sind die drei besten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen sollten.

Clenbutrol

Clenbutrol ist ein Produkt, das vor allem für Personen empfohlen wird, die mit dem Krafttraining beginnen und schnell Fett verlieren möchten. Es sorgt für eine sehr schnelle Fettverbrennung und optimiert den Sauerstofftransport im Blut. Die Körpertemperatur steigt während der Trainingseinheiten beträchtlich an, was zu einem höheren Energieverbrauch führt.

Clenbutrol ist zu 100 % natürlich und besteht hauptsächlich aus Garcinia Cambodgia-Extrakt, einer Pflanze, die als hervorragender Fettverbrenner gilt, Bitterorange, die für eine natürliche Erhöhung der Körperwärme sorgt, und Guaranasamen-Extrakt, der als perfektes Stimulans gilt, das für einen Energieschub sorgt.

Außerdem sind Verbindungen wie Natrium, Nicotinamid und Koffein enthalten. Ersteres beugt Muskelschmerzen nach Anstrengungen vor, letzteres dient als wirksame Fettverbrennung und erleichtert die Proteinaufnahme, während dritteres als natürliches Entgiftungsmittel fungiert.

Anvarol

Für Sportler, die schnell trocknen und Fett verlieren wollen, ist Anvarol ein Produkt, das als wirksam zur Erreichung ihrer Ziele anerkannt ist. Anvarol ist ein alternativer Ersatz für Anavar, ein illegal gewordenes anaboles Steroid, das lange Zeit von Spitzensportlern verwendet wurde. Der Unterschied ist, dass Anvarol zu 100 % natürlich ist und keine Nebenwirkungen hat.

Die größte Stärke von Anvarol ist, dass es eine schnelle Fettverbrennung ermöglicht, während es die Leistung verzehnfacht und das magere Fett bewahrt. Daher ermöglicht seine Einnahme während des Trainings längere und intensivere Trainingseinheiten mit garantierten Ergebnissen in kurzer Zeit.

Die Inhaltsstoffe von Anvarol bestehen hauptsächlich aus der Wurzel der wilden Yamswurzel, Sojaproteinextrakt, mehreren Aminosäuren unterschiedlicher Herkunft und einer hohen Konzentration an ATP.

Winsol

Winsol ist ein natürliches Steroid, das zur Klasse der legalen Anabolika gehört. Winsol ein Ersatz für Winstrol, ein Produkt, das für Spitzensportler illegal geworden ist und von Sportinstitutionen als Doping eingestuft wird.

Die Eigenschaften von Winsol bieten dem Sportler in relativ kurzer Zeit einen erheblichen Verlust an Fettmasse und einen Zuwachs an Muskelmasse. Dadurch werden schlechte Fette verbrannt und der Körper wird gestrafft, bis er eine wohlgeformte Silhouette hat. Außerdem werden Wassereinlagerungen bei der Gewichtsabnahme verhindert, und die Ergebnisse sind deutlich sichtbar.

Winsol enthält 100 % natürliche Inhaltsstoffe, um unerwünschte Nebenwirkungen zu verhindern. Acetyl-L-Carnetin ist die Verbindung, die am häufigsten in dem Produkt vorkommt. Diese Säure verzehnfacht die Energieproduktion, um intensivere und länger andauernde Anstrengungen zu ermöglichen. Cholinbitartrat ist ein Mikronährstoff, der den Stoffwechsel anregt.

Winsol enthält außerdem Extrakte aus der Wurzel der wilden Yamswurzel sowie Distelöl, Inhaltsstoffe mit gefäßerweiternden Eigenschaften für eine bessere Sauerstoffversorgung des Blutes und eine reparierende Wirkung auf beschädigte Zellen für eine relativ kurze Erholungszeit.

Top 3 der Nahrungsergänzungsmittel für den Kraftzuwachs

Kraftzuwachs ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie sich in Ihrem Training weiterentwickeln und eine höhere Stufe erreichen wollen. Die Steigerung Ihrer Körperkraft verhindert, dass Sie stagnieren, und ermöglicht es Ihnen, schwerere Lasten als üblich zu heben. Um Ihnen dabei zu helfen, diesen Kraftschub zu erhalten, finden Sie hier die Top 3 der besten und empfehlenswertesten Nahrungsergänzungsmittel.

Anadrole

Anadrol ist ein natürliches Steroid, das die Körperkraft und die Ausdauer während des Trainings erheblich steigert. Anadrole hilft bei der Produktion großer Mengen an roten Blutkörperchen, um die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu optimieren.

Ein gut mit Sauerstoff versorgter Muskel ist belastbarer und entwickelt mehr Kraft und Ausdauer, was zu einer längeren und intensiveren Trainingsdauer führt.

Auch die Müdigkeit ist nach jeder Trainingseinheit geringer und Schmerzen nach dem Training, wie z. B. Muskelkater, werden stark reduziert. Auch die Regenerationszeit wird durch Anadrole verkürzt.

Anadrole ist ein Produkt, das die Wirkung von Oxymethalon nachahmt und hauptsächlich aus Molke und Acetyl-L-Carnitin (Sojaprotein) besteht. Diese Verbindungen steigern die Produktion von roten Blutkörperchen erheblich.

Testo Max

Testo Max ist ein Produkt, das die Produktion von Testosteron anregt. Dieses Hormon ist wahrscheinlich die wichtigste Substanz, die am Aufbau Ihrer Muskeln, Ihrer Kraft, Ihrer Energie und Ihrer Leistung beteiligt ist.

Mit zunehmendem Alter nimmt das Testosteron allmählich ab, wodurch Männer jenseits der 40 deutlich weniger männlich und ausdauernd werden. Daher ist die Einnahme von Produkten, die den Testosteronspiegel anheben, für Sportler über dieser Altersgruppe nahezu unerlässlich.

Aber auch jüngere Sportler können sie ohne Risiko für beeindruckende Zuwächse an Körperkraft, Masse und Energie einsetzen.

Testo Max besteht hauptsächlich aus D-Asparaginsäure, den Vitaminen D, B6, K1, Magnesium und Zink. Die wichtigste Eigenschaft von D-Asparaginsäure ist ihre Fähigkeit, die Aminosäuren zu regulieren, die für die Produktion des Hormons Testosteron verantwortlich sind.

NO2 Max

NO2 Max steigert auf natürliche Weise das Stickoxid im Körper und sorgt so für einen Sauerstoffüberschuss während des Trainings. Dadurch wird Ihre Kraft verzehnfacht, so dass Sie schwerer heben können und mehr Ausdauer haben, um länger zu trainieren.

L-Arginin-Alpha-Keto-Glutarat (AAKG) ist ein natürlicher Inhaltsstoff. Diese Substanz ist eine Aminosäure, deren wichtigste Aufgabe es ist, die Gefäße zu erweitern, um eine bessere Durchblutung zu erreichen.

NO2 Max steigert nicht nur Ihre Kraft. Es steigert auch die Ausdauer und verkürzt die Zeit, die Sie für die Erholung nach dem Training benötigen.

Unterschiede zwischen Dopingmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln

Viele Sportler neigen dazu, Dopingmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu vermischen. Außerdem werden die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel häufig mit anabolen Steroiden verwechselt, und ihr Image wird durch solche Fehleinschätzungen geschädigt.

Anabole Steroide

Hierbei handelt es sich um synthetische Substanzen, die dem Testosteron nachempfunden sind. Diese Art von Produkten ist in der Bodybuilding-Szene sehr beliebt, vor allem bei Bodybuildern, um schnell Muskelmasse aufzubauen und die Körperkraft zu verzehnfachen.

Anabole Steroide gelten als Dopingmittel und sind bei Sportwettkämpfen verboten. In vielen Staaten ist ihr Verkauf sogar verboten, und Sportler nutzen häufig den Schwarzmarkt, um an sie heranzukommen.

Ihr Gebrauch unterliegt strengen Gesetzen und wird in die gleiche Kategorie wie Kokain eingestuft. Sie gelten als gesundheitsschädlich, unabhängig davon, ob sie in geringen oder großen Mengen konsumiert werden.

Aber die Tatsache, dass sie bei Bodybuildern so beliebt sind, liegt an ihren erheblichen Auswirkungen auf den Körper. Sie ermöglichen einen rasanten Anstieg der Muskelmasse und der Kraft innerhalb kürzester Zeit.

Die am häufigsten verwendeten und bekanntesten anabolen Steroide sind u. a. Dianabol, Trenbolon, Winstrol, Anadrol oder Anavar.

Später wurden Produkte entwickelt, die auf denselben Grundlagen wie ihre Vorgänger basieren, aber natürliche Zusammensetzungen mit weniger Gefahren und Gesundheitsrisiken verwenden. Diese neuen Produkte sind international anerkannt und dürfen frei auf dem Markt zirkulieren.

D-Bal ersetzt z. B. Diabanol, Trenorol ist ein Ersatz für Ttrenbolon und Winsol ist das natürliche Äquivalent von Winstrol. Diese Produkte haben eine ähnliche Wirkung, jedoch keine nennenswerten Nebenwirkungen.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind Nährstoffkonzentrationen, die den Zweck haben, die übliche Ernährung zu ergänzen. Sie sollen den Bedarf an bestimmten Nährstoffen wie Vitaminen oder Proteinen decken, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Sportler verwenden Nahrungsergänzungsmittel häufig für bestimmte Ziele: Ein Sportler, der Muskeln aufbaut, benötigt beispielsweise zusätzliche Proteine.

Nahrungsergänzungsmittel können für eine bessere Wirksamkeit miteinander kombiniert werden und werden in Dosierungsformen wie Ampullen, Kapseln oder Tabletten verkauft. Sie können Aminosäuren, Mineralien, spezielle Enzyme oder Vitamine sein.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist sehr empfehlenswert, sei es bei Sportlern oder bei Personen, die sich an eine bestimmte Diät halten. Es handelt sich um rein natürliche Produkte, die in Form von Medikamenten stark konzentriert sind. Sie stellen keine Gefahr dar, wenn sie in einem respektablen Verhältnis eingenommen werden. Sie verbessern auch die körperliche Verfassung.

Es gibt also keinen Grund, anabole Steroide, die mit synthetischen Hormonen vollgepumpt sind, mit Nahrungsergänzungsmitteln zu verwechseln, bei denen es sich um natürliche Nährstoffe handelt, die in der täglichen Nahrung zu finden sind, allerdings in höherer Konzentration.

Ratgeber zu Kreatin, einem der besten Freunde des Sportlers

Kreatin ist eine Substanz, die vom Körper produziert wird, um die Energie zu liefern, die er benötigt, um zu funktionieren. Es ist jedoch möglich, Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, falls Sie eine intensive körperliche Aktivität wie Krafttraining ausüben.

Wie wirkt Kreatin?

Bei kurzen, intensiven Anstrengungen ist Kreatin sehr wirksam, um Ihre Energie zu steigern. Es sorgt für eine Verzehnfachung der körperlichen Kraft, sodass Sie schwerere Lasten als üblich heben können. So können Sie sich mehr anstrengen, um Muskelmasse aufzubauen.

Allerdings hat Kreatin diese Wirkung nur, wenn die Anstrengung wirklich intensiv wird. Im Gegensatz zu Dopingmitteln ist es daher für eine Person, die kein Krafttraining oder andere nachhaltige körperliche Aktivitäten betreibt, unmöglich, Muskeln und Kraft aufzubauen.

Kreatin sorgt außerdem für eine bessere Zellregeneration im Muskelgewebe, sodass die Regenerationszeit und auch die Schmerzen nach dem Training verkürzt werden.

Die langfristige Einnahme von Kreatin ist ein hervorragendes Mittel, um schnell Fortschritte im Training zu erzielen. Sie verhindern, dass Sie zu früh stagnieren, und entwickeln sich kontinuierlich weiter, um Ihre Muskelmasse zu steigern.

Wie wird Kreatin eingenommen?

Kreatin gibt es in verschiedenen Formen. Die am meisten empfohlene Form ist das Monohydrat. Es ist die am besten erforschte Form, mit der sich die bestmöglichen Ergebnisse für Sportler erzielen lassen.

Einerseits kann man mit Kreatinmonohydrat schneller an Kraft und Masse gewinnen, andererseits ist seine Einnahme im Gegensatz zu den anderen Formen mit den geringsten möglichen Risiken für den Körper verbunden.

Außerdem ist diese Form die gängigste, wenn Sie nach einem einzigartigen Nahrungsergänzungsmittel ohne Zusatzstoffe suchen. Viele andere Formen von Kreatin werden nur zu kommerziellen Zwecken mit anderen Bestandteilen vermischt, verbessern aber in keiner Weise seine Wirksamkeit.

Kreatinmonohydrat schließlich ist die billigste Form, die Sie auf dem Markt finden können, aber dennoch die wirksamste.

Welche Gefahren birgt es für die Gesundheit?

Obwohl Nahrungsergänzungsmitteln von vielen Verbrauchern Vorurteile bezüglich mittel- und langfristiger negativer Auswirkungen auf die Gesundheit entgegengebracht werden, gilt Kreatin als nahezu unschädlich für den Körper.

Es wurde in zahlreichen Studien untersucht, die alle zum selben Ergebnis führten: Es ist eines der sichersten Nahrungsergänzungsmittel, die es auf dem Markt gibt. Es ist nicht frei von Nebenwirkungen, diese sind jedoch sehr gering und stellen keine Gefahr für den Körper dar.

Die meisten Nebenwirkungen treten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufgrund einer falschen Dosierung auf, z. B. weil der Sportler ungeduldig ist und zu schnell Ergebnisse erzielen will. Es kommt auch vor, dass das gekaufte Produkt von schlechter Qualität ist und gesundheitliche Folgen hat.

Als Nebenwirkungen können im schlimmsten Fall Gewichtszunahme oder Verdauungsprobleme auftreten. Was die Kontraindikationen betrifft, so wird nur Personen mit Nierenproblemen von der Einnahme von Kreatin abgeraten.

Schlussfolgerung

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Sportler wirklich brauchen, um sich weiterzuentwickeln und höhere körperliche und athletische Dimensionen zu erreichen. Dopingmittel haben die Einnahme von Verstärkungsstoffen zwar berühmt gemacht, sie sind jedoch zu gefährlich für die Gesundheit und gesetzlich verboten. Natürliche Produkte sind sicherer mit weitaus weniger Auswirkungen auf den Körper.