Fettverbrenner für den Muskelaufbau: Was sagen wissenschaftliche Studien über ihre Wirksamkeit aus?

Während ein großer Teil eines Trainingszyklus darin besteht, schnell Muskeln aufzubauen, gibt es einen anderen, ebenso entscheidenden Teil: den Verlust von Fettmasse. Er tritt gleichzeitig mit dem Masseaufbau auf, sozusagen als Nebeneffekt eines großen Volumenzuwachses. So wird der Sportler mehrere Wochen lang versuchen, die nicht benötigte Fettmasse zu verlieren. Das ist die sogenannte Schnittperiode.

Natürlich gibt es Produkte, die das Schmelzen des Fetts beschleunigen und schneller gehen lassen. Das sind die sogenannten Fettverbrenner. Aber wie bei jedem Produkt gibt es auch hier Befürworter und Kritiker. Letztere sind der Meinung, dass ihre Wirkung begrenzt ist und dass sie dem Bodybuilder letztlich nicht viel bringen.

Ein Ergebnis, das über die Zutaten gedacht ist

Beide Seiten ziehen die Decke mit wissenschaftlichen Studien über den Kopf. So dass es schwierig wird, die Wahrheit von der Fälschung zu trennen, wenn man zwischen gut dokumentierten wissenschaftlichen Studien, etwas leichteren Studien und solchen, die von den Herstellern selbst in Auftrag gegeben wurden, unterscheidet.

Eines ist sicher: Ein Fatburner enthält Inhaltsstoffe; und auf diese Inhaltsstoffe verlässt sich ein Hersteller, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. WENN man die Dokumentation der Hersteller beiseite lässt, gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die die Wirksamkeit des Fettverbrenners als solchem belegen. Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler ist der Fettverbrenner jedoch so konzipiert, dass er parallel zum Training verwendet werden kann. Mit anderen Worten: Niemals wird man Fett verlieren, wenn man sich nicht bewegt und nicht trainiert. Fett schmilzt nicht von selbst, auf magische Weise.

Brûleurs de graisse musculation
Die Wissenschaft hat die Wirksamkeit von Fatburnern teilweise bewiesen, wobei einige Grauzonen über die allgemeine Wirksamkeit der Produkte bestehen bleiben.

Was sind die aktiven Inhaltsstoffe von Fatburnern?

Wenn man sich die Fettverbrenner für den Muskelaufbau genauer ansieht, stellt man fest, dass die Wirkstoffe in der Regel Koffein enthalten. Logisch! 😊 Koffein ist ein Molekül, das dazu neigt, den Körper zu erregen. Genau diese Erregung wird angestrebt, um die Aktivität des Körpers zu steigern. Er soll dazu gebracht werden, die vom Fett zurückgehaltenen Kalorien zu verbrauchen.

Unter den Inhaltsstoffen von Fettverbrennern für den Muskelaufbau befinden sich auch solche, die als Appetitzügler gelten. Dadurch tritt der Hunger nicht so schnell ein, und der Körper hat Zeit, seine Reserven zu nutzen. Mit anderen Worten: Kalorien, die im Fettgewebe eingefroren sind. In gewisser Weise sind diese Inhaltsstoffe (Synephrin usw.) keine Fettverbrenner. Aber sie sind dennoch an einer umfassenden Wirkung beteiligt.

Dasselbe gilt für andere Wirkstoffe, allen voran L-Carnitin, deren Hauptwirkung darin besteht, den Stoffwechsel zu steigern. Und nicht, eine Thermogenese zu entwickeln. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass, auch wenn kein Inhaltsstoff speziell als Fettverbrenner bekannt ist (und hier liegt zweifellos auch ein Sprachmissbrauch unsererseits vor), die Zusammensetzung dieser Produkte alle in die gleiche Richtung geht, indem sie die Thermogenese und eine Erhöhung des Stoffwechsels fördert. Im Rahmen eines Bodybuilding-Programms kann dies zum Fettabbau verwendet werden.