Sommaire
Definition
Um das Nervensystem zu definieren, wären mehrere mehr oder weniger komplexe Definitionen möglich.
Die angemessenste Definition wäre zu sagen, dass das Nervensystem ein Netzwerk aus Nerven, Ganglien und Nervenzentren ist, das die Koordination der Lebensfunktionen ermöglicht, wobei dieser spezialisierte Teil des Nervensystems als vegetatives Nervensystem bezeichnet wird.
Es steuert auch die Funktion des Bewegungsapparats, die Aufnahme, Verarbeitung und Reaktion auf Reize sowie die psychischen und intellektuellen Funktionen, die mit der Umwelt verbunden sind. Dieser Teil wird als zerebrospinales Nervensystem bezeichnet.
Woraus besteht es?
Das Nervensystem besteht aus mehreren Zellen und Organen, die ihrerseits sehr genau organisiert sind.
- Zunächst einmal besteht das Zentrale Nervensystem (ZNS) aus dem Gehirn und dem Rückenmark.
Das Gehirn besteht aus drei Teilen: dem Großhirn, dem Kleinhirn und der Medulla oblongata.
Das Gehirn ist der voluminöseste Teil des Schädels. Es ist eine eiförmige Masse, von der man nur die Vorwölbung wahrnimmt: die Großhirnrinde (Cortex cerebri).
Sie besteht aus 50 bis 100 Milliarden Neuronen, die sich nicht vermehren, weshalb Nervenschäden bei schweren Erschütterungen so schwerwiegend sind.
Sie besteht aus zwei Gehirnhälften, die wiederum in vier Lappen unterteilt sind (Frontal-, Parietal-, Temporal- und Okzipitallappen). Jeder Lappen hat eine oder mehrere bestimmte Funktionen.
- Der Frontallappen: entwickelt Gedanken, steuert die Sprache und ermöglicht komplexe Bewegungen.
- Der Schläfenlappen: nimmt akustische Signale wahr und speichert das Kurzzeitgedächtnis.
- Der Scheitellappen: nimmt Sinneseindrücke wahr.
- Der Okzipitallappen : nimmt visuelle Signale wahr.
Das Gehirn ist in drei verschiedene Ebenen strukturiert:
- Das Reptiliengehirn: regeltdas instinktive Verhalten, das die Erfüllung der primären Bedürfnisse des Individuums ermöglicht, die mit dem Überleben zusammenhängen (Hunger, Durst, Sexualität). Dieses Gehirn steuert auch die vitalen Reaktionen, die mit der Gegenwart verbunden sind.
- Das limbische Gehirn : ist das Gehirn des Gedächtnisses, der erlebten Erfahrungen mit dem affektiven Tonfall. Es steuert auch das Flucht-, Kampf- oder Aggressionsverhalten. Dieses Gehirn befasst sich mit den Reaktionen der Vergangenheit.
- Das kortikale Gehirn : ist das Gehirn für Assoziationen, das den Menschen über andere Tierarten stellt. Es befasst sich auch mit der Vorstellungskraft und dem abstrakten Denken. Es stellt das Gehirn der Zukunft dar.
Das Kleinhirn befindet sich in der Konkavität des Hinterhauptbeins. Es ist für die Regulierung des Muskeltonus und des Gleichgewichts zuständig.
Das Kleinhirn koordiniert die von der Großhirnrinde gesteuerten Muskelkontraktionen und verleiht den Bewegungen Harmonie.
Die Med ulla oblongata ist der Verbindungsbereich zwischen dem Rückenmark und dem Gehirn. Er ist für den Herzschlag und den Atemrhythmus verantwortlich.
Das Rückenmark ist der weißliche Strang, von dem 31 Nervenpaare seitlich abzweigen und den ganzen Körper durchziehen.
Es hat einen schmetterlingsflügelförmigen Mittelteil, der aus der grauen Substanz (Zellkörper der Neuronen) besteht, und einen Randbereich, der aus der weißen Substanz (Bündel von Nervenfasern) besteht.
- Das periphere Nervensystem (PNS) ist ein Netzwerk, das aus den Hirnnerven und den Spinalnerven besteht. Es ist mit den Sinnen verbunden.
- Dann das Somatische Nervensystem, das die willkürlichen Kontraktionen der Skelettmuskeln ermöglicht und Reize empfängt.
- Das Autonome Nervensystem (ANS) schließlich steuert alle unwillkürlichen Kontraktionen, die die Funktion des Herzmuskels, der glatten Muskulatur (Darm, Magen, …) und der verschiedenen Drüsen ermöglichen. Das ANS selbst ist in zwei Systeme unterteilt:
Die Rolle des ZNS und PNS.
- ZNS: Seine Rolle besteht darin, wesentliche Körperfunktionen wie Motorik, Gleichgewicht, Wahrnehmung, geistige Funktionen, … zu organisieren, zu kontrollieren und zu regulieren.
- PNS: Seine Hauptfunktion besteht darin, Informationen zwischen den Organen und dem ZNS zirkulieren zu lassen.
Es gibt 2 Arten von Neuronen:
- Sensible Neuronen: Weiterleitung von Impulsen von den sensorischen Rezeptoren zum ZNS.
Sie haben die Aufgabe, das ZNS über die Sinne über die nähere Umgebung des Individuums zu informieren.
- Motoneuronen: Weiterleitung von Impulsen vom ZNS zu den Organen (Eingeweide, Muskeln, Drüsen).
Der Organismus nimmt einen äußeren Reiz über die Sinne (Beispiel:Berühren eines kochenden Topfes) oder einen inneren Reiz über die inneren Rezeptoren (Beispiel: Stress) wahr.
Dieses Signal wird über die Nerven an das PNS weitergeleitet, das die Information an das ZNS weitergibt (bis zum Gehirn oder bis zum Rückenmark für eine schnellere Reaktion).
Diese Information wird verarbeitet und wenn nötig wird eine Antwort an die Effektororgane (Finger auf dem Topf) gesendet.
Diese Antwort wird wiederum über den PNS an diese Organe weitergeleitet und dann im Falle von willkürlichen oder reflexartigen Bewegungen (Finger vom Topf nehmen) an das somatische System weitergeleitet.
Dies wird als Reflex oder myotaktischer Reflex bezeichnet.
Bei unwillkürlichen Bewegungen wird diese Antwort auch über den PNS an die Organe und dann an das autonome System weitergeleitet (Herzschlag).
Wahrnehmung → sensible Übertragung → Verarbeitung → motorische Übertragung → Handlung.
Seine Rolle im täglichen Leben
Nachdem Sie nun verstanden haben, was das Nervensystem in seiner Gesamtheit ist, wollen wir uns ansehen, was es uns im Alltag bringt.
Wir haben zuvor gesehen, dass das PNS aus 2 antagonistischen Systemen besteht: dem sympathischen und dem parasympathischen Nervensystem. Zusammen bilden sie „das Gaspedal und das Bremspedal“.
Das sympathische Nervensystem spielt die Rolle des Aktivators, des Beschleunigers (Herzrhythmus, Atmung, …). Es verwendet einen Neurotransmitter namens Noradrenalin, um diese Rolle zu übernehmen.
Sein Antagonist, das parasympathische Nervensystem, übernimmt die Rolle des Moderators, des Regulators (Entspannung, Schlaf, …). Der Neurotransmitter, der für diese Funktion verwendet wird, ist Acetylcholin.
Sein Beitrag zum Muskelaufbau
Wir haben gesehen, dass der myotaktische Reflex der Notfallreflex ist, dem wir alle im Alltag begegnen.
Beim Krafttraining (und Sport im Allgemeinen) verfügt das Nervensystem über andere Reflexe, die es mit dem Ziel einsetzt, Verletzungen zu vermeiden.
- Der inverse myotatische Reflex: Wenn der Muskel zu stark oder abrupt angespannt wird. Sensoren in den Sehnen spüren diese Spannung und senden diese Spannung an die Neuronen im Rückenmark. Diese verarbeiten diese Information und senden eine motorische Antwort: Muskelerschlaffung.
- Der reziproke Hemmungsreflex: Bei der Muskelkontraktion wird eine Nachricht an den antagonistischen Muskel gesendet, damit er sich entspannt.
Wenn wir uns mit dem Beitrag des Nervensystems zu Kraft und Leistung beschäftigen, müssen wir bereits verstehen, dass Kraft eine erworbene Fähigkeit ist und Leistung die Fähigkeit, bei einer bestimmten Bewegung Kraft zu erzeugen.
Kraft ist definiert als die Fähigkeit und die motorische Kapazität, bestimmte Effizienzniveaus bei einer bestimmten Bewegung auszudrücken.
Die Kraft hängt von der Muskelgröße, der Effizienz der neuromuskulären Verbindung und der Häufigkeit der Aktivierung von Motoneuronen ab.
Die Muskelgröße und das Nervensystem bestimmen also die Leistung.
Eine Bewegung reagiert auf 2 Systeme, die miteinander verbunden sind, um die Bewegung zu erzeugen:
- Der sensorische Input: Informationen, die das Gehirn erhält und auf die es sich bei der Kalibrierung der Bewegung stützt.
- Das motorische Muster: welches das Training und die effektiveren sensorischen Inputs sind.
Es ist auch wichtig zu wissen, dassdie Plastizität (Anpassungsfähigkeit) des Nervensystems größer ist als die des Muskelsystems.
Die Muskelaktivierung unterscheidet sich von der neuralen Aktivierung.
Man kann während einer Bewegung eine maximale Muskelaktivierung erzeugen, aber keine neurale Aktivierung haben .
Deshalb sollte man sich nicht zu 100% auf die Empfindungen verlassen, die man während einer Bewegung hat.
Um zu verstehen, wie man beim Bodybuilding Kraft erzeugt, um die Belastung zu erhöhen oder neue Bewegungen zu erlernen, spielt das Nervensystem eine entscheidende Rolle.
Es ermöglicht :
- Die inter- und intramuskuläre Koordination der Muskelfasern.
- Die Kontraktionsgeschwindigkeit der motorischen Einheiten (eine motorische Einheit ist eine mehr oder weniger große Anzahl von Muskelfasern, die von einem einzigen Neuron rekrutiert werden) zu erhöhen, die optimieren, wie die von den Muskelfasern erzeugte Spannung in Bewegung umgesetzt wird.
- Verletzungen durch verschiedene Reflexe zu vermeiden.
