Jeder und jede von Ihnen ist eingesperrt. Die meisten von Ihnen waren in einem Fitnessstudio oder in einem Verein angemeldet, um an Gruppenkursen teilzunehmen.
Wie kann man also eine eingesperrte Sportart fortsetzen?
Laufen, Muskelaufbau, Pilates, alle Aktivitäten sind out, aber wie sieht es mit Zumba aus?
Wie läuft eine Zumba-Stunde ab?
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Zumba-Sitzung im Voraus planen. Sie müssen wissen, wie viele Choreografien Sie ausführen müssen, wie Sie Ihre Sitzung gestalten und welche Arten von Musik Sie verwenden können.
Zunächst einmal verwendet ein Trainer in einer Stunde Zumba-Unterricht etwa 16 Choreografien (abhängig von der Dauer jeder Musik). Mit 16 Choreographien werden Sie eine Stunde Zumba machen.
Beim Aufbau Ihres Zumba-Kurses müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden. Zunächst müssen Sie sich aufwärmen, um Ihren Körper auf die Anstrengung vorzubereiten, dann Ihren Körper für die Sitzungen festlegen, indem Sie zwischen Kardio- und coolerer Musik wechseln, und schließlich Choreografien für die „Rückkehr zur Ruhe“ durchführen.
In der Regel verwenden Zumba-Trainer ein „Warm-up“, um die Anstrengung zu beginnen. Anschließend wird die Intensität mit Merengue-Musik gesteigert, gefolgt von Salsa-Musik. Verwenden Sie für den Hauptteil der Sitzung 1-2 Cardio-Musiken (Soca, Reggaeton, Merengue) für eine ruhigere Musik (12 Lieder). Verwenden Sie dann eine ruhige Rückzugsmusik, z. B. Bachata.
Beispiel für ein Warm-up :
Bauen Sie Ihre Playlist für Zumba-Tanz auf.
Ein massiver Aufschwung von Streamingdiensten trat mit dem Beginn des Containments ein. Dies ist eine Möglichkeit, Live-Unterricht von Zumba-Trainern von zu Hause aus zu verfolgen.
Sie können auch „Youtube“ verwenden, um Ihren Kurs zu erstellen. Es hat viele Vorteile:
- Entscheiden Sie sich für Choreografien, die Ihnen gefallen.
- Sie wählen die Musik aus, die Ihnen gefällt
- Einfacher Zugang und völlig kostenlos.
Die Schwierigkeit besteht jedoch darin, zu wissen, wo man auf dieser riesigen Plattform mit mehreren Tausend Zumba-Videos suchen soll.
Mark Kramer ist wahrscheinlich der weltweit bekannteste „Zumba-Youtuber“. Er bietet Videos, die sich ideal für den Aufbau Ihrer Zumba-Playlist eignen. Sein Tanzstil ist an Reggaeton und Hip-Hop orientiert.
In Frankreich ist Alix wahrscheinlich die bekannteste Zumba-Trainerin (siehe ihre Videos)
Wie kann man die Stimmung in seinem Zumba-Kurs zu Hause anheizen?
Die Stimmungsfaktoren in traditionellen Zumba-Kursen sind: die Musik, der Zumba-Trainer, die Choreografien und die Menschen in Ihrer Umgebung. Wie können Sie dies von zu Hause aus nachahmen?
Wenn Sie Kinder und Verwandte haben, die zu Hause eingesperrt sind, ist nichts einfacher als das: Bringen Sie sie dazu, mit Ihnen einen Kurs zu besuchen. Das Lächeln und der Spaß des Zumba-Tanzes werden ausreichen, um Ihnen und Ihrer Familie eine tolle Zeit zu bescheren.
Viele Leute machen Zumba-Kurse mit ihren Freunden per WhatsApp. Das ist eine weitere Möglichkeit, seine Lieblingsbeschäftigung mit Menschen, die einem nahestehen, auszuüben und so noch mehr Spaß zu haben.
Ein Live-Kurs, der als „Streaming“ bezeichnet wird, kann ebenfalls eine Alternative sein. Meistens sprechen die Zumba-Trainer direkt mit ihrer Gruppe, was mitreißender ist.
Braucht man Platz, um Zumba zu Hause zu praktizieren?
Diese Frage stellt sich zwangsläufig, denn in einer 15 m² großen Wohnung ohne Balkon wird es kompliziert, den Tanzfitness-Choreografien folgen zu können!
Die Antwort lautet also: Ja, man muss sich ein Minimum an Platz schaffen können.
Wenn Sie ein Wohnzimmer haben, können Sie bei Bedarf einfach ein paar Möbel umstellen oder sich genügend Platz schaffen, um sich nach vorne, hinten und zu den Seiten zu bewegen. Etwa 1,5 m² bis 2 m² reichen völlig aus.
