Sich um seinen Körper zu kümmern, ist in unserer heutigen Gesellschaft zur Norm geworden. Wir hören den ganzen Tag über Werbespots, in denen die Vorzüge dieser oder jener Diät angepriesen werden. Die Bevorzugung von Bio-Lebensmitteln und Lebensmitteln aus der Region, aber auch die Vorteile von Anti-Aging-Cremes und so weiter und so fort. Dasselbe gilt für […]
Wie findet man seinen Sporttrainer? Read More »
Die Diät kommt vom lateinischen Wort „diaeta“, was so viel wie „Lebensweise “ bedeutet. Es handelt sich um eine Ernährungsroutine, die man sein ganzes Leben lang anwendet. Diese Diät wird durch die tägliche Kalorienzufuhr gesteuert. Diese Kalorienzufuhr wird anhand mehrerer Elemente berechnet: DasKörpergewicht. Demprozentualen Anteil der Fettmasse. DasNiveau der körperlichen Aktivität(sesshaft, wenig aktiv, aktiv und
Was ist eine Diät? Read More »
Sie konnten ihn vor einigen Tagen auf der Website entdecken, als er seinen ersten Artikel „Wie finde ich meinen Sporttrainer?“ veröffentlichte. Sein Name ist Roland Vallet, er ist staatlich geprüfter Sporttrainer mit einem BPJEPS Activités de la Forme mention haltérophilie & musculation. Er ist neu im Team der Website und wir freuen uns sehr, ihn
Roland Vallet, das Interview Read More »
Bodybuilding zu betreiben wird seit einigen Jahren immer üblicher. Das kann man daran erkennen, dass die Fitnessstudios jede Woche voller werden, aber auch an den Coachingangeboten zu Hause. Warum sollte man Krafttraining betreiben? Was sind seine Vorteile? Wenn Krafttraining zu einem Modephänomen geworden ist, was sind dann die Vorteile? Zunächst einmal fördert Krafttraining die Gewichtsabnahme,
Für wen ist Krafttraining geeignet? Read More »
„Klischees“ über Frauen und Krafttraining Sie werden feststellen, dass in den Fitnessstudios alle Geräte, die den Quadrizeps, die Hamstrings und die Gesäßmuskeln beanspruchen, sowie die Matten für das Bauchmuskeltraining ständig in Beschlag genommen werden. Während nur wenige Muskelgruppen wie die Brustmuskeln und die Schultern beanspruchen. Wenn eine Kundin zu mir als Coach kommt, um mit
Krafttraining für Frauen Read More »
Bevor wir über die Motivation und Entschlossenheit von Kunden sprechen, sollten wir sie zunächst definieren, um sie besser zu verstehen. Was ist Motivation? Motivation bezeichnet die Gesamtheit der Faktoren, die das Handeln und Verhalten eines Individuums bestimmen, um ein Ziel zu erreichen oder eine Tätigkeit auszuführen. Sie ist die Kombination aus allen bewussten oder unbewussten,
1 – Physische Ermüdung Wir könnten körperliche Ermüdung als eine vorübergehende Abnahme der Fähigkeit zur Erzeugung von Maximalkraft aufgrund von Veränderungen im neuromuskulären System definieren, die als Reaktion auf den Muskelgebrauch auftreten. Sie kann schwer zu definieren und einzuschätzen sein, da sie oft mit geistiger (oder entscheidungsorientierter) Ermüdung oder kardiorespiratorischer Ermüdung (außer Atem sein) verwechselt
Wie geht man mit der Müdigkeit eines Athleten in der körperlichen Vorbereitung um? Read More »
#1 – Warum sollte man sich aufwärmen? Das Aufwärmen wird in allen Sportarten verwendet, auch im Fitnessstudio. Aus physiologischer Sicht kann das Aufwärmen Verletzungen vorbeugen und die Muskeln auf die verschiedenen Belastungen vorbereiten. Aber ist das Aufwärmen wirklich notwendig, bevor man mit dem Krafttraining beginnt? Die Evolution hat uns das Gegenteil bewiesen. Wenn wir uns
Während ich diesen Artikel schreibe, befinden wir uns alle in einer Phase der Eindämmung, in der alle unsere Gewohnheiten auf den Kopf gestellt werden. Sporthallen sind geschlossen, Parks sind geschlossen, unsere Ausflüge sind eingeschränkt. Für einen Großteil der Bevölkerung müssen die Eltern mit ihren Kindern zurechtkommen, was die Einschließung zu einem täglichen Hindernislauf macht. Dennoch
Sport und Eindämmung Read More »
Ein wenig Anatomie Die beanspruchten Muskeln Wenn man seine Bauchmuskeln trainieren will, denkt man nur an die Muskeln des Bauchgurts (Quermuskeln, gerader Rückenmuskel, große und kleine schräge Bauchmuskeln). Es werden jedoch auch andere Muskeln beansprucht, an die man nicht denkt (Psoas, Becken-Trochanter-Muskeln und Wirbelsäulenaufrichter). Deshalb ist es wichtig, die Anatomie zu kennen, um zu verstehen,
Bauch-/Gewichtsübungen: Do’s and Don’ts Read More »
