En matière de barres de traction, il existe différents modèles. Cela va du plus simple ou plus poussé, de celui qui s’accroche avec des vis à celui qui se fixe avec des ventouses. Si le modèle de base, la simple barre de traction en somme, est tout à fait suffisante pour bon nombre d’entre nous, on a parfois envie de pousser un peu plus loin. Et du coup, opter pour une barre de traction avec poignées multiples. Cela permet de saisir la barre de différentes manières, faire travailler différents muscles et varier ses exercices.
Sommaire
De multiples exercices possibles
Lorsque votre barre de traction dispose de poignées multiples, cela vous ouvre un panel de possibilités.
Habituellement, avec une barre de traction simple, la seule variante possible est la saisie de la barre en pronation (paume vers le bas) ou en supination (paumes vers soi). Cela fait déjà travailler beaucoup de muscles et permet de switcher de l’un à l’autre pour stimuler une partie plutôt qu’une autre de ses biceps.
Mais avec des poignées multiples, il est possible d’aller encore une étape plus loin. En fonction du nombre de poignées supplémentaires, il est possible d’élargir sa gamme de prise de façon intéressante.
Le but est à chaque fois de créer un effort différent sur les muscles pour stimuler davantage une autre partie.
Cela est très intéressant pour celui qui veut vraiment peaufiner la musculation de ses biceps et de stimuler chaque partie de ceux-ci pour obtenir un résultat vraiment homogène.
Facile à installer
Ce n’est pas parce que les poignées sont plus nombreuses qu’elle est forcément plus compliquée à installer. En effet, la plupart des barres de traction ne nécessitent pas de montage de la part de son utilisateur. Elles arrivent en une seule pièce. Dès lors, le montage d’une barre de traction est identique, quel que soit le modèle. Seul variera le système de fixation au mur…
De même, le prix de ce type de barre n’est pas forcément beaucoup plus cher qu’une autre. Tout dépend du modèle, de la marque, etc.
Moins d’ennui
La répétition de tractions peut vite devenir lassante. En effet, le mouvement est assez répétitif. Dès lors, avoir des poignées multiples permet de varier les exercices et de tromper l’ennui ou la routine qui s’installe. Pour soi comme pour le muscle stimulé.
Cela peut être des exercices supplémentaires ou alors des séries plus courtes avec plus de variations. Ce paramètre dépend de votre circuit et des objectifs à atteindre.
Un travail plus détaillé
Avec une barre de traction simple, on soulève son poids de manière répétée. L’exercice est un peu brut et n’offre pas de variété.
Avec des poignées multiples, on a le choix, et le droit, d’avoir d’autres prises. Des prises légèrement excentrées, d’autres désaxées. A chaque fois, l’effort est réparti sur un muscle différent. Une nouvelle partie travaille et se muscle.
Au bout de quelques semaines, on voit le résultat avec une amélioration générale. Certaines parties des biceps, jusque-là ignorées, ont travaillé et se sont développées.
Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c’est par ici.
