Les compléments alimentaires multi-vitaminés sont parmi les plus réputés du marché actuel. Beaucoup de marques ont pris la décision de sortir des variantes spécifiques, à utiliser chaque jour sur le long terme, dans le but de répondre le plus possible aux envies des consommateurs. Je vous conseille de prendre un complément multivitaminé pour la musculation !
Sommaire
Supplément multi-vitaminé : présentation
Ces compléments sont-ils positifs pour la pratique de la musculation ? Avant de répondre à cette interrogation, il faut savoir ce qu’on nomme exactement multivitamines dans le domaine de la musculation.
- Ces compléments se trouvent la plupart du temps en tant que pilules à ingérer une fois chaque journée. Elles intègrent un mix de divers éléments que sont les vitamines, les minéraux ainsi que les nutriments essentiels au fonctionnement optimal de l’organisme.
- Normalement, il est possible de dénicher la totalité de ces nutriments dans l’alimentation. Néanmoins, le régime actuel occidental, au même titre que les décisions de supprimer des aliments de notre diète engendrent la plupart du temps un véritable manque de ces nutriments primordiaux.
- Les éléments les plus courants dans bon supplément multi-vitaminé qualitatif sont les suivants : vitamines A, B, C, D, E, K, calcium, magnésium, fer, zinc, manganèse, chromium ainsi que phosphore. Évidemment, les recettes peuvent changer en fonction des marques et de la cible.
Raisons d’utiliser un supplément multi-vitaminé pour de la musculation
Les suppléments multi-vitaminés ne vous permettront pas de porter des dizaines de kilos en plus, ou d’être assez endurant sur un vélo elliptique afin d’être à la salle de gym durant des heures. Or, ne vous inquiétez pas : ils sont utiles !
La principale utilité d’un complément multi-vitaminé pour la musculation est le remplacement des nutriments perdus. Notre mode d’alimentation actuel et nos régimes ne nous offrent pas la possibilité la plupart du temps de répondre quotidiennement à la totalité des besoins en vitamines et minéraux. Néanmoins, quand on fait de la musculation en salle ou chez nous, l’intensité soutenue de l’effort vous incite à utiliser encore plus de ces vitamines, minéraux et nutriments.
Ainsi, il faut remplacer les nutriments perdus en plus grandes quantités afin de donner la possibilité à l’organisme de parfaitement marcher et de pouvoir récupérer sans engendrer de blessures. Extrêmement pertinent lors des périodes où votre diète se voit changée comme par exemple en sèche, un supplément multi-vitaminé peut offrir la possibilité de restaurer ces stocks de nutriments de façon optimale et le plus vite possible.
Éléments primordiaux pour les sportifs
En outre, des éléments spécifiques des suppléments multivitaminés sont primordiaux à la performance récurrente même s’ils ne vont pas vous changer en véritable sur-homme. Voici un listing non exhaustif des vitamines les plus pertinentes dans le domaine de la musculation.
Vitamine C
En règle générale, la vitamine C est réputée pour ses spécificités antioxydantes et pour son pouvoir d’optimisation du système immunitaire. Néanmoins, saviez-vous que la vitamine C a également un rôle dans le mécanisme de cicatrisation et l’absorption des glucides ? Ce sont deux fonctionnalités très pertinentes en musculation. À l’état naturel, cette vitamine se révèle être présente dans les fruits tels que les oranges ou les kiwis.
Vitamine B1
La vitamine B1, qu’on rencontre sous la dénomination de thiamine, a un rôle essentiel dans le changement de la nourriture en énergie. Elle optimise la conception d’ATP, dont on se sert en tant que source d’énergie pendant les entraînements. La vitamine B1 se trouve en grande majorité dans ce qui suit : produits laitiers, légumineuses ainsi que céréales.
Vitamine B8
La vitamine B8 ou biotine a un rôle primordial dans la conception d’énergie dans l’organisme. Ainsi, elle change les glucides, les lipides et les acides aminés en source d’énergie dont peut se servir les muscles. On retrouve essentiellement de la biotine dans les œufs et les champignons.
Vitamine E
La vitamine E, en plus de ses spécificités antioxydantes et anti-inflammatoires, a une fonction au niveau de la synthèse de la testostérone. On la déniche dans tout ce qui suit : huiles végétales (que sont le tournesol, le carthame et le soja), noix ainsi que légumes verts (épinard et brocoli).
Les points forts d’un multi-vitaminé en musculation
En ayant découvert les effets sur le corps, vous comprenez désormais qu’une absence de vitamines mêlé à une pratique de la musculation peut rapidement engendrer une stagnation de la progression. Dans les situations difficiles, ce manque de vitamine peut même aller jusqu’à une régression des performances. Perte de force, perte de masse musculaire ou encore prise de gras sont des conséquences d’une carence en vitamines.
Ainsi, il est vraiment bénéfique pour le pratiquant récurrent de musculation de se tourner vers un supplément multi-vitaminé. Évidemment, s’il y a un doute sur l’un des éléments du produit choisi, allez voir un professionnel (un médecin) dans le but de voir qu’il soit adapté.
Il est nécessaire de conserver à l’esprit que pour voir une différence sur votre santé et vos entraînements, il faut consommer des multivitamines chaque journée sur une période minimum de trente jours. Veillez également à ne jamais franchir la durée de la cure présente sur le supplément acheté.
Passionné de sport et diplômé de STAPS, je suis votre coach sportif virtuel. Je vous partage tous mes conseils et astuces pour être en forme et améliorer vos performances. Si vous voulez en savoir plus sur moi, c’est par ici.